3 receitas fáceis de torradas de abacate

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3 receitas fáceis de torradas de abacate

A torrada de abacate faz um café da manhã, almoço ou jantar rápido e saudável por cerca de 250 calorias ou 5 pontos da WW. Veja como fazer três receitas fáceis de torradas de abacate com ingredientes como ovo, salmão defumado e atum.

Tecnicamente falando, você realmente não precisa que eu lhe diga como fazer torradas de abacate. Mas agora deixe-me perguntar-lhe isto: isso já me parou? Claro que não. Então aqui está você:

Torrada de abacate é uma daquelas “refeições” maravilhosamente simples que você pode fazer em 10 minutos com apenas dois ingredientes (abacate e pão). E enquanto essa combinação fácil é deliciosa, o purê de abacate com torradas não é tão saudável quanto poderia ser. Eu gosto de adicionar ingredientes como ovo, salmão defumado ou até atum para aumentar a proteína para aumentar o poder de permanência. Aqui estão três receitas fáceis de torradas de abacate que eu continuo alternando para um café da manhã, almoço ou jantar rápido e saudável:

Torrada de abacate com ovo e tomate

Esta é a receita de torradas de abacate que eu faço com mais frequência porque sempre tenho ovos na geladeira. Para torná-lo seu: Coloque uma fatia do seu pão de trigo integral favorito na torradeira e comece a fritar um ovo com facilidade (uma gema líquida é especialmente boa em torradas de abacate). Fatie ou amasse o abacate e espalhe na torrada. Coloque o ovo por cima, adicione 2 fatias de tomate e tempere com uma boa pitada de sal e pimenta. Isso é!

Torrada de abacate com salmão defumado e cream cheese

Para mim, o melhor pão é assado com uma generosa mistura de cream cheese e fatias finas de salmão defumado ou salmão defumado. Esta torrada de abacate imita essa combinação vencedora: purê de abacate, creme de chantilly, salmão defumado em fatias finas e uma pitada de sementes de gergelim tostadas para uma pequena crise.

Torrada de abacate com atum e alcaparras

Abacate, atum, cebola roxa em fatias finas e alcaparras O atum em conserva é uma coisa que sempre tenho à mão para refeições rápidas de última hora, tornando-o uma adição fácil à torrada de abacate clássica. Apertei-o com cebola roxa fatiada e alcaparras em salmoura, mas tomates fatiados e pepinos em conserva também seriam fantásticos.

3 receitas fáceis de torradas de abacate

Abacate com torradas, ainda amamos! E isso é de três maneiras!

Tempo de preparação 3 minutos Tempo de cozimento 5 minutos Tempo total 8 minutos

Curso: Café da manhã, LancheCozinha: Americana Palavra-chave: abacate e salmão, abacate e atum, abacate, ovo e receita de torradas com abacate Porções: 3 porções Calorias: 228kcal Autor: Andie Mitchell

Ingredientes

Torrada de abacate com ovo frito:

  • 1 fatia de pão integral
  • ¼ purê de abacate
  • 2 fatias de tomate
  • 1 ovo frito grande para cozinhar spray
  • Sal e pimenta

Torrada de abacate com salmão defumado:

  • 1 fatia de pão integral
  • ¼ purê de abacate
  • 2 colheres de sopa de cream cheese batido
  • 1 onça de salmão defumado, fatiado
  • ½ colher de chá de sementes de gergelim

Torrada de abacate com atum:

  • 1 fatia de pão integral
  • ¼ purê de abacate
  • ½ lata de atum de 5 onças em água desintegrada com um garfo
  • 2 fatias finas de cebola roxa
  • Alcaparras 1 colher de chá de alcaparras na água

Instruções

Torrada de abacate com ovo frito:

  • Em sua fatia de pão integral, faça uma camada de purê de abacate, tomate fatiado e ovo frito. Polvilhe com sal e pimenta.

Torrada de abacate com salmão defumado:

  • Em sua fatia de pão integral torrado, triture o abacate, o creme de queijo e o salmão defumado. Polvilhe com sementes de gergelim.

Torrada de abacate com atum:

  • Em sua fatia de pão integral, faça uma camada de purê de abacate, atum em flocos e cebola roxa fatiada. Cubra com alcaparras.

Notas

Torrada de abacate com ovo frito: 5 pontos WW 250 calorias, 23 g de carboidratos, 5 g de fibra, 13 g de gordura, 11 g de proteína, 214 mg de sódio, 4 g de açúcar Torrada de abacate com salmão defumado: 8 WW aponta 281 calorias, 24 g de carboidratos, 5 g de fibra, 18 g de gordura, 13 g de proteína, 461 mg de sódio, 4 g de açúcar Torrada de abacate com atum: 5 pontos de WW268 calorias, 23 g de carboidratos, 5 g de fibra, 9 g de gordura, 15 g de proteína, 404 mg de sódio, 4 g de açúcar

Nutrição

Calorias: 228kcal | Carboidratos: 13 g | Proteína: 16g | Gorduras: 13g | Gordura saturada: 4g | Colesterol: 86mg | Sódio: 285 mg | Potássio: 537 mg | Fibra: 5g | Açúcar: 4g | Vitamina A: 460 UI | Vitamina C: 13mg | Cálcio: 43mg | Ferro: 1,6 mg

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