Asas de frango saudáveis ​​com molho de mostarda e mel

Depois de passar quatro dias no SNAP! Conferindo e depois passando o dia todo no domingo se recuperando (eu sentia que estava correndo uma maratona, pessoal), eu sabia que minha família precisava de uma refeição caseira. Mas as segundas-feiras são muito ocupadas, então também tinha que ser bem rápido y fácil. Esta receita para saudável asas de frango com molho de mel e mostardaEmbora tenha dado alguns passos extras, foi a refeição perfeita para a noite de segunda-feira, especialmente quando combinada com batatas fritas apimentadas e legumes cozidos no vapor.

Asas de frango saudáveis ​​com molho de mostarda e mel

… Esta receita de asas de frango é super versátil. Sinta-se livre para duplicar o tempero ou adicionar / remover um ou dois temperos. Se você quiser melhorar, tente adicionar pimenta caiena e talvez até um pouco de cominho. Desta vez, eu os tornei discretos, mas definitivamente vou apimentá-los da próxima vez!

Asas de frango saudáveis ​​com molho de mostarda e mel

… Não esqueça o molho de mel e mostarda. Eu sou um grande fã de molho Chick-fil-A e, embora isso não seja verdade imitação da receita Chick-fil-A, se aproxima.

Receita imprimível para asas de frango saudáveis ​​com molho de mostarda e mel para baixo.

Frango empanado saudável com molho de mostarda e mel

Uma versão saudável da receita clássica de asa de frango. Isso tem flocos de milho e deixa a fritura fora. Mude as especiarias até obter a quantidade certa de condimentos e chutes!

Autor: Emily ~ isthisREALLYmylife.com

Tipo de receita: prato principal

For 6

Ingredientes

Frango empanado

  • 5 xícaras de flocos de milho
  • 1 colher de chá de tempero de aves
  • ½ colher de chá de pimenta do reino
  • ½ a 1 colher de chá de alho em pó
  • ¼ colher de chá de sal para temperar
  • 2 claras de ovo grandes
  • 3 colheres de sopa de leite desnatado
  • 1 quilo de peito de frango desossado e sem pele

Molho de mostarda e mel

  • ½ xícara mais 2 colheres de sopa de maionese com pouca gordura
  • 3 colheres de sopa de mostarda Dijon
  • 4 colheres de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de suco de limão

Instruções

Frango empanado

  1. Pré-aqueça o forno a 400 graus. Brasão duas grandes assadeiras com spray de cozinha.
  2. Coloque os flocos de milho em um liquidificador ou processador de alimentos e processe até que a mistura se pareça com farinha de rosca grossa.
  3. Em um prato raso, misture os flocos de milho, o tempero das aves, a pimenta, o alho em pó e o sal. Separe.
  4. Em outro prato raso, misture as claras e o leite. Separe.
  5. Corte o frango em tiras ou pedaços grandes. Mergulhe cada tira na mistura de ovos, depois na mistura de migalhas, virando-a para cobrir todos os lados. Coloque em uma assadeira.
  6. Pulverize o topo das asas de frango com spray de cozinha. Asse por 15 a 18 minutos ou até que o frango esteja cozido e o revestimento fique dourado. Sirva quente.

Molho de Mostarda e Mel

  1. Misture todos os ingredientes em uma tigela média e mexa até ficar bem combinado.

3.2.1303

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