Essas barras de proteína de mirtilo e chocolate com aveia incluem amêndoas, manteiga de amendoim e coco e são um lanche delicioso e saudável ou um café da manhã para viagem.
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.Divulgação: Embora este seja um post patrocinado pela Purely Inspired, todos os pensamentos e opiniões são meus.
Lembra-se do shake saudável de proteína de morango e laranja e o shake de abóbora e especiarias que compartilhei no blog? Hoje eu tenho três a três graças a estes barras de proteína de mirtilo e chocolate com aveia, outra receita saudável e deliciosa com proteína de baunilha em pó.
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Foi um pouco acima de tudo o smoothie, e eu já compartilhei algumas receitas de bolas de proteína, então estava procurando algo um pouco diferente. Eu encontrei esta receita de barra de proteína de aveia e fiquei viciada.
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Alguns ajustes e foi perfeito! Na verdade, tem um sabor muito menos "saudável" do que esses smoothies, mas ainda contém muitos bons ingredientes, como amêndoas cruas, manteiga de amendoim, aveia, passas, banana e até um pouco de chocolate meio doce.
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Quando cozidas em uma frigideira de 20 x 20 cm, essas barras de proteína de aveia com chocolate e mirtilo são cortadas em 16 quadrados bastante grossos; portanto, se você quiser que eles fiquem um pouco mais magros, opte por uma frigideira de 15 cm. Basta ajustar o tempo de cozimento para que não queimem. Eu não tentei duplicar a receita (ou congelar as barras), por isso, se você fizer isso, deixe-me saber como é. Aposto que você pode duplicá-los e colocá-los em uma frigideira de 9 x 13 polegadas sem problemas.
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Se você está procurando um café da manhã ou lanche rápido, saudável e delicioso, as barras de proteína caseiras são uma ótima opção!
Eu gosto de manter o meu na geladeira, porque assim eles têm mais gosto de presente …
Receita imprimível para barras de proteína de mirtilo e chocolate com aveia para baixo. Desfrutar!.
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Barras de proteína de aveia, amora e chocolate
Essas barras de proteína de mirtilo e chocolate com aveia incluem amêndoas, manteiga de amendoim e coco e são um lanche delicioso e saudável ou um café da manhã para viagem. Faz cerca de 16 quadrados.
Autor: Emily ~ isthisREALLYmylife.com
Tipo de receita: lanche
Cozinha: Saudável
Para 4 pessoas
Ingredientes
- 2 xícaras de aveia em flocos à moda antiga
- 1 xícara de purê de banana madura
- ⅔ xícara de proteína de baunilha em pó, como baunilha francesa orgânica puramente inspirada
- ½ xícara de manteiga de amendoim natural, levemente derretida
- ½ xícara de cranberries ou cerejas secas adoçadas
- ¾ xícara de coco sem açúcar, dividido
- ½ xícara de amêndoas cruas picadas
- 2 colheres de sopa de sementes de chia
- ¼ xícara de mini lascas de chocolate semi-doces (opcional)
- ¼ xícara de suco de maçã
- 1½ colher de chá de canela
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
Instruções
- Pré-aqueça o forno a 350 graus. Lubrifique levemente uma frigideira de 20 cm.
- Combine aveia, banana, proteína em pó, manteiga de amendoim, mirtilos, ½ xícara de coco, amêndoas, lascas de chocolate, sementes de chia, suco de maçã, canela e baunilha em uma tigela grande. Misture até ficar bem combinado. Espalhe em uma frigideira preparada e cubra com ¼ xícara de coco.
- Asse por 25 a 30 minutos ou até que doure. Retire do forno e deixe esfriar até ficar completamente pronto (pelo menos 15 minutos). Corte em quadrados (ou barras) e guarde em um recipiente hermético.
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Proteínas de barras de aveia de cranberry
