Cebola com floração Keto (com vídeo)

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Uma versão baixa em carboidratos e baixa caloria da churrascaria clássica: essa Cebola florescendo ceto é uma indulgência sem culpa! Não contém paleo ou glúten!

Uma versão de baixo teor de carboidratos e baixa caloria da churrascaria clássica - esta cebola de cebola florescente é uma indulgência sem culpa. Não contém paleo ou glúten!

Você pediu …

Há alguns meses, pedi aos leitores do meu Boletim Semanal de Receitas Compartilhadas que me dessem as receitas que eles mais queriam ver no meu site. (PS: se você ainda não se inscreveu, o que você está esperando … é grátis!)

Surpreendentemente, ouvi … "Queremos mais Keto!"

Estou tão animado com esta receita Onion Blossom Onion!

Eu não sei sobre você, mas a cebola Bloomin é a minha coisa favorita no menu Outback. No entanto, a versão original é praticamente uma bomba de calorias, por isso não é algo que eu como com muita frequência.

Em vez disso, criamos uma cebola de flor de cebola cozida – há Apenas 3 gramas de carboidratos líquidos e 71 calorias por porção!

Além de ser amigável com o Keto, esta flor de cebola assada é perfeita se você estiver com uma dieta baixa em carboidratos, dieta Paleo, dieta sem glúten ou apenas quiser uma versão mais saudável do seu lanche favorito.

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Uma versão de baixo teor de carboidratos e baixa caloria da churrascaria clássica - esta cebola de cebola florescente é uma indulgência sem culpa.

O que é ceto?

Essencialmente, a dieta Keto é uma maneira de comer com baixo carboidrato e alto teor de gordura. Depois de aproximadamente uma semana, seu corpo entra em um estado conhecido como "cetose". Isso significa que seu corpo queima mais gordura para obter energia, porque não possui os carboidratos que você usaria normalmente.

Seguir uma dieta cetônica também pode ajudar a eliminar o excesso de peso da água, reduzir os desejos (já que a gordura ajuda a ficar cheio por mais tempo) e levar a uma considerável perda de peso. Para ver esses benefícios, você deve seguir fielmente o plano, já que comer muitos carboidratos pode parar a cetose.

Se parece familiar, é porque o Keto é quase o mesmo que a Dieta Atkins, exceto que o Keto não envolve "fases" diferentes.

Uma dieta cetogênica não é para todos. No entanto, sei por experiência própria que você pode perder peso com uma dieta baixa em carboidratos. Eu fiz a dieta de Atkins e South Beach e adorei os resultados quando meu corpo estava no estado de cetose. Normalmente, eu lentamente incorporava carboidratos à minha dieta quando atingia meu peso-alvo, e isso poderia ser uma maneira mais sustentável de experimentar o Keto ou um plano com pouco carboidrato.

Leia isto abaixo: Você quer ver como o Keto trabalhou para nós? Leia o artigo "O que é o Keto" para obter nosso guia completo para iniciantes e veja minhas fotos antes / depois!

Deseja saber mais sobre a dieta Keto?

Para sua conveniência, incluímos links para anúncios que você pode comprar com os recursos usados ​​para fazer esta receita e sobre o estilo de vida Keto. Política de divulgação disponível aqui.

Pegue o recurso mais vendido A dieta ceto por Leanne Vogel, criadora do renomado site Healthful Pursuit. Quebre o segredo de como as gorduras podem realmente sobrecarregar a perda de peso, sem deixar você com fome! Além disso, existem muitas outras receitas amigáveis ​​ao ceto por dentro.

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Uma versão de baixo teor de carboidratos e baixa caloria da churrascaria clássica - esta cebola de cebola florescente é uma indulgência sem culpa.

Como fazer uma cebola com baixo teor de carboidratos e assada

Continue lendo para obter instruções passo a passo sobre fotos e dicas de preparação. Uma cópia imprimível gratuita da receita está disponível na parte inferior da postagem, juntamente com a demonstração em vídeo da receita.

Para esta receita de cebola com flor cozida, você deve escolher uma cebola muito grande, do tamanho de uma bola de softball.

Descasque a camada externa da cebola como papel e, em seguida, corte cerca de meia polegada a partir do topo, para que o topo fique plano. Em seguida, você pode cortar sua cebola em seções (6-8 seções).

DICA: Certifique-se de interromper os cortes antes de chegar ao fundo da cebola, para que ela permaneça unida em um pedaço.

Separe cuidadosamente as "pétalas" da cebola para dar a aparência de uma cebola em flor.

Cebola cortada em pétalas para fazer uma cebola desabrochada

Bata os ingredientes secos juntos em uma tigela para criar sua panificação. Use uma tigela separada para lavar os ovos.

Primeiro, cubra a cebola completamente no seu ovo lavado.

DICA: Use uma colher para despejar o ovo entre as seções de cebola, de modo que toda a superfície fique coberta.

Como fazer uma cebola com baixo teor de carboidratos

Em seguida, cubra completamente a cebola com a mistura de farinha temperada.

DICA: Usamos farinha de coco para a nossa cebola, mas a farinha de amêndoa também é ceto e Paleo, então essa é outra opção.

Coloque a cebola em uma assadeira preparada e continue a regar a mistura até cobrir todas as partes da cebola.

DICA: Pincele o azeite na parte superior e externa das pétalas para ajudar a obter essa bela camada externa dourada e dourada ao assar sua cebola florescendo.

Cebola cozida temperada

Embrulhe a cebola em papel alumínio e asse por 30 minutos cobertos. Retire o papel alumínio e asse por mais 10 minutos sem cobrir.

DICA: Para uma cebola crocante extra crocante, grelhe por 3-5 minutos, observando atentamente.

Uma versão de baixo teor de carboidratos e baixa caloria da churrascaria clássica - esta cebola de cebola florescente é uma indulgência sem culpa.

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Molhos com baixo teor de carboidratos

maionese picante com pouco carboidrato

Obtenha uma cópia imprimível grátis da nossa receita Keto Blooming Onion:

Cebola florescendo ceto

Uma versão de baixo teor de carboidratos e baixa caloria da churrascaria clássica – esta cebola de cebola florescente é uma indulgência sem culpa. Clique para ver as etapas da receita de vídeo e foto.

Curso: aperitivo

Cozinha: Americana

Palavra-chave: Keto, low carb, paleo, enfeite, legumes

Porções: 8 pessoas

Calorias: 71 kcal

Autor: Stacey, também conhecida como a mãe do futebol

Ingredientes

  • 1 cebola grande extra
  • 1/2 xícara de farinha de coco
  • 2 colheres de chá de colorau
  • 1 colher de chá de alho em pó
  • 1/2 colher de chá de pimenta caiena
  • 1/4 colher de chá de sal
  • 1/4 colher de chá de pimenta
  • 2 ovos
  • 1 colher de sopa de azeite

Instruções

  1. Pré-aqueça o forno a 350 ° F.

  2. Descasque a camada externa da cebola. Corte cerca de meia polegada a partir do topo. Corte a cebola de cima para baixo em oito seções iguais, parando cerca de um centímetro da base para unir a cebola em um pedaço.

  3. Separe cuidadosamente as "pétalas" da cebola para dar a aparência de uma cebola florescendo.

  4. Em uma tigela, adicione sal, pimenta, pimenta de Caiena, alho em pó, páprica e farinha de coco. Bata com um garfo.

  5. Bata os ovos crus em uma tigela. Coloque a cebola em uma tigela e enrole para cobrir completamente com o ovo. Use uma colher para despejar o ovo entre as seções de cebola, de modo que toda a superfície fique coberta.

  6. Coloque a cebola em uma tigela com a mistura de farinha temperada e enrole para revestir. Coloque a cebola em uma assadeira preparada e continue a regar a mistura até cobrir todas as partes da cebola.

  7. Pincele o azeite nas pétalas superior e externa.

  8. Embrulhe a cebola em papel alumínio e asse por 30 minutos cobertos. Retire o papel alumínio e asse por mais 10 minutos sem cobrir.

  9. Para uma cebola crocante extra crocante, grelhe por 3-5 minutos, observando atentamente.

Notas da receita

Nota: A informação nutricional é apenas uma estimativa aproximada; Os valores reais variam com base nos ingredientes exatos usados ​​e na quantidade de receita preparada.

Certifique-se de fixar nossa Keto Blooming Onion no Pinterest:

Uma versão de baixo teor de carboidratos e baixa caloria da churrascaria clássica - esta cebola de cebola florescente é uma indulgência sem culpa. Paleo e sem glúten também! Clique para assistir ao vídeo.

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CebolaFloresCeto