Farinha de Aveia

Esta receita saudável de farelo de aveia rica em fibras é uma maneira muito aconchegante de alimentar o seu dia ~ o farelo de aveia é mais cremoso, saboroso e mantém você satisfeito por mais tempo do que o normal. Nós amamos isso!

Você come farelo de aveia? É provavelmente o nosso favorito de todos os cereais quentes, mas por algum motivo esquecemos por alguns anos e o redescobrimos neste inverno. Agora temos todas as manhãs. É cozido com uma textura mais cremosa que a aveia, e acho que tem um sabor mais doce e “aveia”. Aqui está a coisa, farelo de aveia é a camada externa de aveia, onde estão todas as “coisas boas”. É ainda melhor do que aveia comum para lhe dar essa sensação de horas inteiras. É tão bom para você que faz sentido encontrar outras maneiras de incluí-lo em sua dieta, você pode misturá-lo em panquecas e muffins, polvilhá-lo em smoothies e iogurte ou usá-lo em vez de migalhas de pão no bolo de carne e hambúrgueres, etc. .

Farelo de aveia é como aveia em esteróides ~ é um super alimento que reduz o colesterol e ajuda a prevenir doenças cardíacas e diabetes. Ele absorve a água à medida que passa pelo sistema digestivo, fazendo você se sentir mais cheio, mais tempo e, portanto, ajudando a controlar seu peso.

Costumo cobri-lo com uma pitada de açúcar mascavo escuro, algumas nozes esfareladas, passas ou cranberries secas e leite ou leite de coco ~ mas hoje eu decidi ir para esta tigela de farelo de aveia e usar um pouco de tudo, desde o meu estoque de frutos secos, nozes e sementes. Torna esta tigela de manhã mais recheada e satisfatória.

DICA: Você abriu pacotes de frutas secas, nozes e sementes espalhadas pelos armários? Organizo-os em sacos gigantes com zíper … um para frutas, um para nozes e outro para sementes … para que eu possa rastreá-los e acessá-los facilmente. Chega de sementes de chia perdidas e esquecidas!

O farelo de aveia cozinha ainda mais rápido que a aveia, leva apenas alguns minutos. Procure na seção de cereais do seu supermercado, as principais marcas são Moinho Vermelho de Bob e quacreE ambos são bons. Algumas lojas também o venderão em sua seção de contêineres a granel.

Descobrimos que o farelo de aveia é maravilhosamente cozido no microondas – mexa e pronto. Isso significa que você pode fazer um lote grande no domingo e desfrutar de cereais quentes a semana toda.

Mesmo se você não é um grande fã de aveia, tente farelo de aveia, você pode adorar!

Essa tigela de farelo de aveia prova que iogurte e smoothies não encurralam o mercado em cores bonitas e coloridas. CUPS DE PEQUENO-ALMOÇO!

Farinha de Aveia

  • 1 xícara de farelo de aveia
  • 2 2/3 xícaras de água
  • 1/4 colher de chá de sal
  • Açúcar mascavo
  • mistura de nozes e sementes
  • meio e meio leite ou leite de coco

mistura de nozes e sementes

  • nozes picadas
  • castanha de caju picada
  • pistache picado
  • amêndoas laminadas
  • damascos secos picados
  • ameixas secas picadas
  • tâmaras secas picadas
  • abacaxi seco picado
  • chips de banana picada
  • kiwi seco picado
  • Oxicocos secos
  • pepitas
  • Sementes de girassol
  • linhaça
  • sementes de chia
  • Coloque a água em uma panela e adicione sal. Deixe ferver e adicione lentamente o farelo de aveia, enquanto mexe. Abaixe o fogo e cozinhe por cerca de 2 minutos, ele pode borbulhar, então observe sua panela. Em seguida, cubra e deixe descansar, fora do fogo, por mais 2 minutos.

  • Coloque o farelo de aveia em 2 tigelas e adicione uma pitada de açúcar mascavo escuro e um pouco da mistura de frutas / nozes / sementes. Cubra com um pouco de leite, meio e meio, ou leite de coco, e divirta-se!

Faça o seu ~

  • Para um cereal mais rico, use leite com pouca gordura ou sem gordura em vez de metade ou de toda a água.
  • Outra maneira de desfrutar de farelo de aveia saudável é comigo. LARANJA DE QUEIJOS DE FILHOTES DE AVEIA DE LARANJA!

Não se esqueça de colocar este Oat Bran Power Bowl!

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