Folha Pão Laranja Gengibre Frango e Legumes

Gingerbread Orange Chicken and Vegetables Leaf – Rápido, FÁCIL, SAUDÁVEL e carregado com excelente sabor a laranja e gengibre! Uma comida deliciosa de uma frigideira com limpeza zero, perfeita para noites agitadas!

Gingerbread Orange Chicken and Vegetables Leaf - Rápido, FÁCIL, SAUDÁVEL e carregado com excelente sabor a laranja e gengibre! Uma comida deliciosa de uma frigideira com limpeza zero, perfeita para noites agitadas!

Rápido, Fácil, Saudável

Adoro receitas de frigideiras, porque as refeições fáceis, saborosas e saborosas que estão prontas em 20 minutos são onde estão.

O frango é macio, suculento e com um sabor delicioso de raspas de laranja e laranja, suco de laranja e muito gengibre.

Além disso, molho de soja, molho de pimenta e alho e molho de peixe adicionam sabor a unami. Se você quiser que este prato seja mais picante, adicione mais alho e molho de alho ou polvilhe alguns flocos de pimenta por cima.

Também é um jantar saudável. Pontos de bônus para receitas magras com proteína magra, muitos vegetais nas cores do arco-íris que têm um sabor incrível e naturalmente sem glúten.

Gingerbread Orange Chicken and Vegetables Leaf - Rápido, FÁCIL, SAUDÁVEL e carregado com excelente sabor a laranja e gengibre! Uma comida deliciosa de uma frigideira com limpeza zero, perfeita para noites agitadas!

Que tipo de vegetais usar

Usei brócolis, ervilha, cenoura, cebola roxa e guarnecida com fatias de laranja e coentro. Os legumes são perfeitamente macios e crocantes, é assim que eu gosto dos meus legumes.

Você pode trocar vegetais, misturar e combinar com base no que sua família gosta ou no que está por perto.

Experimente pimentões, cogumelos, abobrinha ou abacaxi como eu fiz neste jantar de pão teriyaki.

Gingerbread Orange Chicken and Vegetables Leaf - Rápido, FÁCIL, SAUDÁVEL e carregado com excelente sabor a laranja e gengibre! Uma comida deliciosa de uma frigideira com limpeza zero, perfeita para noites agitadas!

Jantar em família durante a semana

Como a receita é feita em uma bandeja, a limpeza é tão fácil quanto puxar uma folha de alumínio. Quanto menos pratos eu tiver que lavar nas noites movimentadas da semana, mais feliz eu sou.

Essas refeições noturnas para toda a família, que eu posso preparar em 15 minutos, depois de práticas esportivas tardias e muita lição de casa para minha filha, e depois de um dia inteiro cozinhando na cozinha, jantares rápidos e fáceis que não são exigentes, mas que nos satisfazem aos dois. são o que funciona

Minha filha até disse: "Mãe, o que você colocou nessa galinha? Tem tanto sabor! ”<- Sucesso para mim aqui.

Receitas favoritas de frigideiras de frango:

  • Panela de Panela Limão e Limão Pimenta Frango e Legumes – Um jantar fácil com frango em uma frigideira pronta em 25 minutos! Bônus que é magro e tem muito sabor de pimenta de limão!
  • Pão Teriyaki de 15 minutos com frango e abacaxi – Rápido, fácil e carregado com um sabor fabuloso de teriyaki! Frango macio, abacaxi suculento e legumes crocantes e macios criam uma deliciosa refeição frigideira com limpeza zero!
  • Pimenta de limão de 15 minutos Pimenta de pão – rápida, FÁCIL, SAUDÁVEL e carregada com excelente sabor de pimenta de limão! Uma comida deliciosa de uma frigideira com limpeza zero, perfeita para noites agitadas!
  • 15 jantares de frango prontos em 15 minutos – jantares FÁCEIS prontos em um instante e PERFEITOS para noites agitadas! DELICIOSO, saudável e garantido para agradar os mais severos críticos do jantar!
  • 15 jantares de frango magros prontos em 15 minutos: receitas RÁPIDAS, fáceis e sem glúten no lado SKINNIER! Você não vai perder a gordura e as calorias, porque há muito GOSTO! Perfeito para as noites movimentadas da semana e há mais do que apenas saladas!

Gingerbread Orange Chicken and Vegetables Leaf - Rápido, FÁCIL, SAUDÁVEL e carregado com excelente sabor a laranja e gengibre! Uma comida deliciosa de uma frigideira com limpeza zero, perfeita para noites agitadas!

Folha Pão Laranja Gengibre Frango e Legumes

Gingerbread Orange Chicken and Vegetables Leaf – Rápido, FÁCIL, SAUDÁVEL e carregado com excelente sabor a laranja e gengibre! Uma comida deliciosa de uma frigideira com limpeza zero, perfeita para noites agitadas!

Ingredientes:

  • 1 quilo de peito de frango desossado e sem pele, cortado em pedaços pequenos
  • 2 a 3 xícaras de brócolis
  • 1 xícara de ervilhas
  • 1 1/2 xícaras de fatias de cenoura (cerca de 3 cenouras médias / grandes), cortadas em 1/4 de polegada de espessura e enviesadas
  • 1 cebola roxa média / grande, descascada e cortada em fatias pequenas
  • 3 a 4 colheres de sopa de azeite
  • 2 colheres de sopa de molho de soja com sódio reduzido
  • 1 a 2 colheres de sopa de molho de alho e pimenta
  • 1 colher de sopa de molho de peixe
  • 1 colher de chá de raspas de laranja ralada
  • 1 a 2 colheres de sopa de suco de laranja
  • 2 colheres de chá de gengibre em pó
  • 1 colher de chá de sal kosher, ou a gosto
  • 1 colher de chá de pimenta do reino moída na hora ou a gosto
  • fatias de laranja, opcionais para decorar
  • coentro fresco, opcional para decorar

Endereços:

  1. Pré-aqueça o forno a 400F e cubra uma assadeira com papel alumínio para facilitar a limpeza.
  2. Por um lado, adicione o frango em uma linha vertical, ao lado dele adicione os brócolis em uma linha vertical e continue com cada um dos seguintes itens em linhas verticais: ervilhas, cenouras e cebolas vermelhas. As linhas não precisam ser perfeitas, e você certamente pode despejar tudo na bandeja em qualquer estado de prontidão que desejar; Ele estava simplesmente procurando mais precisão, uniformidade e bloqueio de cores.
  3. Regue uniformemente com azeite de oliva; reserve.
  4. Em uma tigela pequena, adicione o molho de soja, molho de alho e pimenta, molho de peixe, raspas de laranja, suco de laranja, gengibre e bata para combinar. Pincele ou espalhe a mistura sobre o frango e os legumes. Eu me concentrei em colocar mais da mistura no frango, em vez dos legumes.
  5. Tempere uniformemente com sal, pimenta e asse por cerca de 15 a 18 minutos, ou até que o frango esteja cozido e os legumes estejam macios e crocantes.
  6. Opcionalmente, decore com fatias de laranja e coentro e sirva imediatamente. Extra permanecerá hermético na geladeira por até 5 dias.

Receitas Relacionadas

15 jantares de frango prontos em 15 minutos – jantares FÁCEIS prontos em um instante e PERFEITOS para noites agitadas! DELICIOSO, saudável e garantido para agradar os mais severos críticos do jantar!

15 jantares de frango prontos em 15 minutos - jantares FÁCEIS prontos em um instante e PERFEITOS para noites agitadas! DELICIOSO, saudável e garantido para agradar os mais severos críticos do jantar!

15 jantares de frango magros prontos em 15 minutos: receitas RÁPIDAS, fáceis e sem glúten no lado SKINNIER! Você não vai perder a gordura e as calorias, porque há muito GOSTO! Perfeito para noites agitadas e há mais do que saladas!

15 jantares de frango magros prontos em 15 minutos: receitas RÁPIDAS, fáceis e sem glúten no lado SKINNIER! Você não perderá a gordura e as calorias, porque há muito GOSTO! Perfeito para noites agitadas e há mais do que saladas!

Pimenta de limão de 15 minutos Pimenta de pão – rápida, FÁCIL, SAUDÁVEL e carregada com excelente sabor de pimenta de limão! Uma comida deliciosa de uma frigideira com limpeza zero, perfeita para noites agitadas!

Pimenta de limão de 15 minutos Pimenta de pão - rápida, FÁCIL, SAUDÁVEL e carregada com excelente sabor de pimenta de limão! Uma comida deliciosa de uma frigideira com limpeza zero, perfeita para noites agitadas!

Frango Teriyaki de 15 minutos e pão de abacaxi – Rápido, FÁCIL e carregado com um sabor fabuloso de Teriyaki! Frango macio, abacaxi suculento e legumes crocantes e macios criam uma deliciosa refeição frigideira com limpeza zero!

Frango Teriyaki de 15 minutos e pão de abacaxi - Rápido, FÁCIL e carregado com um sabor fabuloso de Teriyaki! Frango macio, abacaxi suculento e legumes crocantes e macios criam uma deliciosa refeição frigideira com limpeza zero!

Panela de Panela Limão e Limão Pimenta Frango e Legumes – Um jantar fácil com frango em uma frigideira pronta em 25 minutos! Bônus que é SKINNY e tem MUITO SABOR de pimenta de limão !!

Panela de Panela Limão e Limão Pimenta Frango e Legumes - Um jantar fácil com frango em uma frigideira pronta em 25 minutos! Bônus que é SKINNY e tem MUITO SABOR de pimenta de limão !!

Salsicha Folha e Legumes – Receita Rápida, FÁCIL, uma frigideira cheia de SABOR! Salsicha suculenta, muitos legumes e um pouco de queijo parmesão para terminar! Coloque-o em sua rotação regular!

Folha de Salsicha e Legumes - Receita Rápida e Fácil para uma Frigideira Cheia de SABOR! Salsicha suculenta, muitos legumes e um pouco de queijo parmesão para terminar! Coloque-o em sua rotação regular!

Salsicha de Peru e Folha de Legumes – Uma receita fácil de uma bandeja que toda a família vai adorar! Legumes crocantes e tenros, salsichas suculentas e queijo parmesão para o delicioso jantar WIN!

Salsicha de Peru e Folha de Legumes - Uma receita fácil de uma bandeja que toda a família vai adorar! Legumes crocantes e tenros, salsichas suculentas e queijo parmesão para o delicioso jantar WIN!

Colha legumes e grão de bico assados ​​- rápido, fácil, SAUDÁVEL e uma ótima receita para experimentar como prato principal sem carne ou como um delicioso almoço à base de plantas! Tanto sabor nos vegetais das especiarias e do grão-de-bico fica crocante!

Colha legumes e grão de bico assados ​​- rápido, fácil, SAUDÁVEL e uma ótima receita para experimentar como prato principal sem carne ou como um delicioso almoço à base de plantas! Tanto sabor nos vegetais das especiarias e do grão-de-bico fica crocante!

Frango ao curry com molho de iogurte