Se você está procurando uma receita de frango difícil, não procure mais. Este é um vencedor no meio da semana que vem servido com fatias de batata doce temperada. Desfrutar!
Por que essa receita rica em proteínas é tão dura que você pergunta? Se o fizer, experimentará um frango super saboroso, suculento e úmido devido à deliciosa e muito fácil marinada. Fatias de batata-doce picantes para os carboidratos também combinam com o frango. Se você não tiver tempero de cunha jamaicano, poderá usar qualquer outra mistura de especiarias em seu armário. Por exemplo, isso funciona igualmente bem com especiarias cajun, temperos de fajita, pimenta assada, etc.
Informação nutricional
Tamanho da porção 1 porção
Porções 4 4
Quantidade por porçãoCalorias 402% Valor diário *Gordura total 6 6sol10%Carboidratos totais 57sol19%Proteína 30sol60%
* Valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seu valor diário pode ser maior ou menor, dependendo de suas necessidades calóricas.
Frango
450 g de peito de frango
3 colheres de sopa de azeite
3 colheres de sopa de suco de limão
1 dente de alho (picado)
3 colheres de sopa de vinagre balsâmico
1 colher de sopa de ervas aromáticas
Porções
1 quilo de batata doce (picada com a pele)
2 colheres de sopa de azeite
2 colheres de sopa de tempero Jerk
1 1
Em uma tigela grande; Combine alho, azeite, vinagre balsâmico, suco de limão e ervas aromáticas. Adicione o frango à marinada e deixe na geladeira por pelo menos uma hora, se não mais.
2
Quando o frango estiver pronto, aqueça o forno a 220 graus Celsius.
3
Arrume as fatias em uma assadeira e regue com as 2 colheres de sopa restantes. azeite e tempero idiota, verifique se a batata-doce está bem coberta e coloque a panela no forno por 30 minutos, virando uma vez ao meio.
4 4
Retire o frango da tigela e descarte a marinada. Para cozinhar o frango, coloque-o no forno, em uma assadeira separada por 20 a 25 minutos, ou frite delicadamente.
Ingredientes
Frango
450 g de peito de frango
3 colheres de sopa de azeite
3 colheres de sopa de suco de limão
1 dente de alho (picado)
3 colheres de sopa de vinagre balsâmico
1 colher de sopa de ervas aromáticas
Porções
1 quilo de batata doce (picada com a pele)
2 colheres de sopa de azeite
2 colheres de sopa de tempero Jerk
Instruções
1 1
Em uma tigela grande; Combine alho, azeite, vinagre balsâmico, suco de limão e ervas aromáticas. Adicione o frango à marinada e deixe na geladeira por pelo menos uma hora, se não mais.
2
Quando o frango estiver pronto, aqueça o forno a 220 graus Celsius.
3
Arrume as fatias em uma assadeira e regue com as 2 colheres de sopa restantes. azeite e tempero idiota, verifique se a batata-doce está bem coberta e coloque a panela no forno por 30 minutos, virando uma vez ao meio.
4 4
Retire o frango da tigela e descarte a marinada. Para cozinhar o frango, coloque-o no forno, em uma assadeira separada por 20 a 25 minutos, ou frite delicadamente.
AlhoBadassFrango
