Frigideira magra de frango mexicano

Skillet de frango mexicano magro – FÁCIL, pronto em 20 minutos, e é uma receita esbelta que mantém você satisfeito e satisfeito! Uma excelente refeição de inspiração mexicana, naturalmente sem glúten e com sabor de FESTA na boca!

Skillet de frango mexicano magro - FÁCIL, pronto em 20 minutos, e é uma receita esbelta que mantém você satisfeito e satisfeito! Uma excelente refeição de inspiração mexicana, naturalmente sem glúten e com sabor de FESTA na boca !!

Esta frigideira simples está pronta em 20 minutos, repleta de sabores e ingredientes de inspiração mexicana e, como bônus, também é uma receita pequena.

Com o Cinco de Mayo ao virar da esquina e o Memorial Day, antes que você perceba, o clima dos shorts e biquíni estará aqui. Receitas como essa são ótimas porque, mesmo sendo uma receita saudável, você estará satisfeito, satisfeito e não perderá nada.

Como fazer a frigideira magra de frango mexicano

Refogue simplesmente o frango, a cebola e o pimentão vermelho antes de adicionar os pimentões verdes, alho, cominho e pimenta caiena opcional. Pimenta de Caiena não a torna apimentada. Em vez disso, ele apenas dá um sabor extra, mas você pode ignorá-lo, se quiser.

Adicione o feijão preto, o milho e decore com cebolinha e coentro. Tão rápido e fácil.

Como é o sabor da frigideira

O frango é macio e suculento e, entre as cebolas, pimentões, pimentões, feijão preto e milho, há muita textura em cada mordida.

Existem tantas camadas de sabores de inspiração mexicana como cominho, alho, pimentão verde, cebola verde e coentro. É como uma amostra da festa da cidade.

Esta receita congela bem, para que você possa usá-la como uma idéia de preparação de refeições fácil de congelar.

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Personalize isto

Embora a receita escrita seja livre de arroz (e nenhum grão de qualquer tipo) e naturalmente sem glúten, fique à vontade para adicionar arroz. Você não pode errar com qualquer combinação de arroz e feijão no meu livro.

Se você não está preocupado com o fator magro, adicione um pouco de queijo no final e deixe derreter por cima. Tão bom.

Se você quiser adicionar 1/4 de xícara de seu molho favorito, tão suave ou selvagem quanto quiser, acho que seria delicioso.

O mesmo vale para os pedaços de abacate por cima e talvez o suco de limão.

Existem muitas maneiras de ser criativo com esta receita e também misturar e combinar com base no que você tem em mãos e se diverte.

Skillet de frango mexicano magro - FÁCIL, pronto em 20 minutos, e é uma receita esbelta que mantém você satisfeito e satisfeito! Uma excelente refeição de inspiração mexicana, naturalmente sem glúten e com sabor de FESTA na boca !!

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Rendimento: 4

Tempo de preparação 10 minutos

Hora de cozinhar 10 minutos

Tempo total 20 minutos

Os ingredientes

  • 3 colheres de sopa de azeite
  • 1 a 1,25 libras de peito de frango desossado e sem pele, cortado em pedaços pequenos
  • 1 pimentão vermelho grande / extra grande, cortado em cubos
  • 1 Vidalia doce média ou cebola amarela picada
  • uma onça de 4 onças em cubos de pimentão verde (usei assado de fogo)
  • 3 a 5 dentes de alho picados finamente ou prensados
  • 2 a 3 colheres de chá de cominho
  • 1 colher de chá de sal
  • 1/2 colher de chá de pimenta do reino moída na hora
  • Pitada de pimenta caiena, opcional e a gosto.
  • uma lata de 15 onças de feijão preto, escorrida e lavada (usada sem adição de sal)
  • 1 a 1,5 xícaras de milho (usei congelado; você pode adicioná-lo diretamente à panela do freezer)
  • 2 colheres de sopa de cebola verde
  • Coentro fresco, para decorar.

Instruções

  1. Em uma frigideira grande, adicione óleo, frango, pimenta vermelha, cebola e refogue em fogo médio-alto por cerca de 7 a 8 minutos, ou até que o frango esteja cozido e os legumes amolecidos. Mexa e gire com freqüência para garantir um cozimento uniforme.
  2. Adicione pimentões verdes, alho, cominho, sal, pimenta, pimenta caiena opcional, mexa para combinar e cozinhe por cerca de 1 minuto ou até que o alho fique perfumado.
  3. Adicione o feijão preto, o milho, mexa e cozinhe por cerca de 1 minuto, ou até aquecer.
  4. Polvilhe as cebolas verdes e o coentro uniformemente e sirva imediatamente. A receita será mantida na geladeira por até 5 dias ou no freezer por até 4 meses.

Informação nutricional:

Desempenho:

4

Tamanho da porção:

1 Valor por proporção: Calorias: 559 Gordura total: 17 g Gordura saturada: 3 g Gordura trans: 0 g Gordura não saturada: 13 g Colesterol: 120 mg Sódio: 1144 mg Carboidratos: 46 g Fibra: 12 g Açúcar: 7 g Proteína: 57 g

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