Grão de bico assado picante

Estes grãos-de-bico torrados picantes são uma idéia saudável para um lanche, e a receita exige apenas alguns grampos da despensa. Um delicioso lanche rico em proteínas.

Estes grãos-de-bico torrados picantes são uma idéia saudável para um lanche, e a receita exige apenas alguns grampos da despensa. Um delicioso lanche rico em proteínas.

Grão de bico assado picante

Eu tento comer lanches saudáveis ​​para minha família. Sempre temos muitas frutas e legumes, palitos de queijo, iogurte, pipoca, passas … e coisas assim. Também temos algumas coisas que são limítrofes na minha opinião … xícaras de molho de maçã, palitos de carne e barras de cereal. E se eu for completamente honesto, temos coisas como biscoitos de animais e xícaras de pudim.

Estes grãos-de-bico torrados picantes são uma idéia saudável para um lanche, e a receita exige apenas alguns grampos da despensa. Um delicioso lanche rico em proteínas.

Outro dia, pensei que seria uma idéia brilhante limpar minha despensa. Ele tinha tantas coisas lá, faltavam coisas. Decidi manter o que sabia que usaria nas próximas semanas e doar todo o resto ao nosso alcance local.

Gente, encontrei cerca de 15 latas de grão de bico! Aka, grão de bico! Isso é muito feijão!

Estes grãos-de-bico torrados picantes são uma idéia saudável para um lanche, e a receita exige apenas alguns grampos da despensa. Um delicioso lanche rico em proteínas.

Coloquei algumas latas de lado para fazer hummus na próxima semana e guardei algumas para fazer esses grãos-de-bico assados ​​picantes para lanches a semana toda e doei o resto.

Estes grãos de bico torrados picantes são tão fáceis, deliciosos e cheios de proteínas! Além do grão de bico, você precisará apenas de um pouco de óleo e algumas especiarias comuns para fazer este lanche rápido.

Estes grãos-de-bico torrados picantes são uma idéia saudável para um lanche, e a receita exige apenas alguns grampos da despensa. Um delicioso lanche rico em proteínas.

Coisas que você precisará:

Estes grãos-de-bico torrados picantes são uma idéia saudável para um lanche, e a receita exige apenas alguns grampos da despensa. Um delicioso lanche rico em proteínas.

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Não se esqueça de consertar!

Rendimento: 2 xícaras

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Tempo de preparação 5 minutos

Tempo de cozimento 25 minutos

Tempo total 30 minutos

Ingredientes

  • 2 xícaras de grão de bico cozido ou 1 lata (15 oz.), Enxaguado e escorrido
  • 1-1 / 2 colheres de chá de azeite
  • 3/4 de colher de chá de pimenta em pó
  • 1/4 colher de chá de alho em pó
  • 1/4 colher de chá de pimentão
  • 1/4 colher de chá de sal
  • 1/4 colher de chá de pimenta preta
  • pitada de pimenta caiena

Instruções

  1. Pré-aqueça o forno a 425 ° F. Forre a assadeira com papel manteiga e reserve.
  2. Seque o grão de bico entre duas toalhas de papel e remova as peles soltas.
  3. Coloque o grão de bico em uma tigela média. Regue o azeite por cima. Polvilhe com pimenta em pó, alho em pó, páprica, sal, pimenta do reino e pimenta caiena. Misture para cobrir.
  4. Despeje o grão de bico na assadeira preparada.
  5. Asse por 25 minutos, mexendo o grão de bico na marca de 15 minutos.

Anotações

Experimente outros temperos para obter um novo sabor!

Informação nutricional:

Desempenho:

6 6

Tamanho da porção:

1/3 xícara Quantidade por porção: Calorias: 102 Gordura total: 3g Gordura saturada: 0g Gordura trans: 0g Gordura não saturada: 2g Colesterol: 0mg Sódio: 111mg Carboidratos: 15g Fibra: 4g Açúcar: 3g Proteína: 5g

Observe que as informações nutricionais desta página são uma estimativa com base nos produtos que eu usei. Os ingredientes e as informações nutricionais podem variar bastante entre as marcas. Certifique-se sempre de ler os rótulos.

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