Keto Chicken Alfredo

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Keto Chicken Alfredo é a comida mais reconfortante de todas! Não há nada melhor do que cavar um prato de brócolis fumegante, frango suculento, queijo e molho cremoso com a quantidade perfeita de alho. Esta é uma ideia fantástica sobre comida para noites agitadas, porque você pode montá-la em minutos. Minha caçarola de frango keto alfredo é baixa em carboidratos, ceto, sem glúten e sem grãos.

Nós nunca temos um problema com crianças comendo brócolis quando estão neste prato alfredo de frango ceto. A cremosidade do queijo parmesão e do molho está fora deste mundo e as crianças sempre limpam seus pratos sempre. É a versão amante do brócolis do meu Chicken Alfredo Bake. Além disso, minha parte favorita é que posso decidir fazê-lo no último minuto, e podemos ter um jantar maravilhoso, e praticamente não há tempo envolvido.

Também levaremos esta caçarola Alfredo com frango com baixo teor de carboidratos para um almoço ou jantar compartilhado, porque sabemos que os sabores vão rapidamente conquistar a multidão. Quase não restam restos simplesmente porque é bom demais para não voltar para mais. Então, da próxima vez que você quiser comida caseira, adicione-a à sua lista, porque tenho certeza de que ficará feliz em fazê-lo.

Como fazer frango ceto Alfredo

A parte que leva mais tempo para fazer este frango Alfredo está esperando que ele asse no forno. E a única razão pela qual parece demorar um pouco é que, quando esse perfume toca seu nariz, você fica imediatamente com fome! Na verdade, só assa por alguns minutos.

Primeiro passo: Coloque o brócolis no fundo de uma panela. Polvilhe uma camada de frango cozido sobre o brócolis.

Segundo passo: Em uma panela, adicione a manteiga e deixe derreter. Polvilhe o alho e cozinhe até perfumar. Despeje o chantilly grosso e mexa. Cozinhe até ferver e mexa com frequência. Em seguida, adicione o queijo parmesão.

Terceiro passo: Depois que o queijo derreter, despeje sobre o frango e o brócolis e mexa. Asse o frango ceto alfredo no forno e sirva quente.

Variações de Alfredo de Frango Keto

Existem várias maneiras de adicionar variedade a esta caçarola Keto Chicken Alfredo. Nós realmente amamos como é, mas às vezes gostamos de acrescentar um pouco de bondade extra a ele. Aqui estão algumas idéias para você considerar.

  • Queijo cheddar – Polvilhe um pouco de queijo cheddar no molho alfredo. Isso lhe dará um sabor de queijo mais robusto e também adicionará um pouco de cor.
  • Couve-flor – Se você estiver tentando aumentar seus nutrientes, adicione um pouco de couve-flor com o brócolis. Tem um sabor incrível e o torna ainda mais abundante.
  • Peru – Pique o peru cozido e adicione-o à panela em vez do frango. Isso é perfeito após as férias, quando você tem muitas sobras e não tem certeza do que fazer com elas.
  • Cebolas – Adicione algumas cebolas ao molho ao misturar o alho. Se você gosta de cebola, irá apreciar o sabor e a textura.
  • Cogumelos – Se o seu é de cogumelos, você não deve deixar de adicionar alguns. Basta misturá-los com o molho.

Posso duplicar esta receita para assar frango com brócolis e alfredo?

Sim, é claro que você pode dobrar ou até triplicar esta receita de frango Alfredo. Você só precisa descobrir quantas pessoas você está alimentando e criar lotes adicionais da receita. Eu acho que é mais fácil fazer várias bandejas e trabalhar em lotes do que fazer um lote enorme. Brócolis amolece mais facilmente quando você tem quantidades menores.

O que servir com frango low carb Alfredo?

Uma vez que possui proteínas e vegetais, pode ser uma refeição por si só. Mas se você quiser outro acompanhamento, recomendo uma salada Keto Caesar, feijão verde assado no forno ou couve-flor com purê de ceto.

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Keto Chicken Alfredo

Keto Chicken Alfredo é a comida mais reconfortante de todas! Não há nada melhor do que cavar um prato de brócolis fumegante, frango suculento, queijo e molho cremoso com a quantidade perfeita de alho. Esta é uma ideia fantástica sobre comida para noites agitadas, porque você pode montá-la em minutos.

Tempo de preparação: 10 minutos.

Tempo de cozedura: 25 minutos.

Tempo total: 35 minutos

Curso: prato principal

Cozinha americana

Porções: 6

Calorias: 412kcal

Ingredientes

  • 12 oz brócolis cozido no vapor
  • 3 xícaras de peito de frango cozido cortado em pedaços pequenos
  • 2 colheres de manteiga
  • 3 colheres de chá de alho picado
  • 1 1/2 xícara de chantilly pesado
  • 1/2 xícara de queijo parmesão ralado
  • Sal e pimenta a gosto
  • salsa picada na hora para decorar opcional

Instruções

  • Pré-aqueça o forno a 350 graus.

  • Coloque o brócolis e o frango em uma panela bem untada com óleo.

  • Em uma panela em fogo médio-alto, derreta a manteiga, adicione o alho picado à manteiga e refogue por 30 segundos.

  • Adicione o chantilly grosso e cozinhe. Cozinhe por alguns minutos até engrossar e reduzir um pouco. Misture o sal e a pimenta a gosto.

  • Retire a mistura grossa de creme do fogo e adicione 1/2 xícara de queijo parmesão ralado.

  • Despeje a mistura de Alfredo sobre o brócolis e o frango na panela e mexa para combinar bem.

  • Asse descoberto por 25 minutos até o topo ficar dourado e borbulhante.

  • Sirva imediatamente coberto com salsa picada para decorar, se desejar.

Notas

Tempo de preparação: cozinhe o frango com antecedência e corte-o em cubos. Pique o brócolis e deixe na geladeira até estar pronto para fazer a panela.Hora de cozinhar: Para fazer isso em menos de 20 minutos, basta pular a panela. Cozinhe o molho em uma panela grande, adicione o frango e brócolis e aqueça até ficar quente! Sirva diretamente da panela.Substituições: comércio de frango para a Turquia. Você também pode alterar o parmesão por mussarela.Para reaquecer: Aqueça as sobras de frango ceto alfredo no forno a 350 graus por 10 minutos ou até ficarem quentes. Ou você pode simplesmente colocá-lo no microondas por alguns minutos até que esteja totalmente aquecido.Congelar: Deixe o frango com baixo teor de carbono Alfredo esfriar até a temperatura ambiente e adicione-o a um recipiente seguro para freezer. Se você estiver preparando alimentos, escolha recipientes individuais. Ou faça um lote extra para toda a família para mais tarde.

Nutrição

Calorias: 412kcal | Carboidratos: 6g | Proteína: 28g | Gorduras: 31g | Gordura saturada: 18g | Colesterol: 159mg | Sódio: 255mg | Potássio: 419mg | Fibra: 1g | Açúcar: 1g | Vitamina A: 1433 UI | Vitamina C: 51mg | Cálcio: 171mg | Ferro: 1mg

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