No Bake Granola Bar (apenas 10 minutos de preparação!)

Barras de granola não cozidas Eles são tão fáceis que você nunca mais comprará barras de café da manhã caras. Esta receita fácil é feita com Granola, frutas secas e nozes são um lanche saudável para as manhãs movimentadas!

Peça aos seus filhos que peguem um rolo de ovo antes de comer, biscoitos saudáveis ​​para o café da manhã ou um desses quando sairem pela porta para que possam comê-los a caminho da escola.

Não há barras de granola cozidas cortadas e empilhadas em papel manteiga.

As barras de granola são boas para você?

As barras de granola são geralmente consideradas um lanche saudável, mas a imagem é mista. Sim, eles contêm muitos alimentos saudáveis, não processados ​​ou minimamente processados ​​com fibras, como aveia, nozes e coco. Além disso, muitos nutricionistas recomendam comer uma pequena quantidade de nozes todos os dias!

No entanto, as barras de granola contêm muito açúcar adicionado, necessário para amarrar os ingredientes. E como todos sabemos, não há nada especialmente saudável em adicionar açúcar de qualquer forma, granulado ou xarope, portanto, não exagere em doces em sua dieta geral.

Existem outras maneiras de tornar suas barras de granola mais saudáveis. Por exemplo, se seu objetivo é sem conservantes, verifique se os ingredientes que você está adicionando atendem a esse requisito. Você também pode tentar substituir a manteiga de amendoim e reduzir um pouco a quantidade de açúcar e mel.

Tigela de ingredientes da barra de granola não cozida.

Como fazer barras de granola

Esta receita de barra de granola vai do início ao fim em um instante. Sem preparação e muito pouca limpeza também! Semelhante ao deleite de arroz em borracha Krispie, apenas aqueça, relaxe e coma!

  1. Misture a manteiga, o mel e o açúcar mascavo em uma panela e leve para ferver.
  2. Adicione os outros ingredientes e misture bem.
  3. Despeje e pressione a mistura quente na assadeira com banha ou pergaminho forrada, usando as costas de uma colher.

Deixe esfriar e depois corte em quadrados e sirva ou guarde.

Você quer mudar as coisas? Você pode substituir o conteúdo do seu coração aqui! Adicione passas, cranberries secas ou qualquer outra fruta seca. Experimente sementes de girassol, pips ou outras nozes nessas barras de café da manhã não assadas. Gotas de chocolate escuro são outra adição opcional!

Uma assadeira com ingredientes da barra de granola pressionada nela.

As barras de granola expiram?

As barras de granola têm um poder extraordinário de permanência, graças em parte ao fato de a maioria dos ingredientes ser estável e o açúcar atuar como conservante natural.

Você pode armazenar suas barras de granola caseiras e não cozidas em um recipiente bem coberto na geladeira por semanas e muitos meses no freezer.

Lanches mais saborosos sem assar!

10 minutos de barras de granola não cozidas

Tempo de cozimento 10 minutos

Tempo total 20 minutos

Com granola, frutas secas e nozes, essas barras de granola são fáceis de fazer e deliciosas! Prepare um lote e deixe sua família decidir o que colocar neles para infinitas possibilidades.

  • 1/2 xícara de manteiga
  • 1/2 xícara de mel
  • 1 xícara de açúcar mascavo
  • 2 1/2 xícaras de aveia (usei flocos grandes)
  • 2 1/2 xícaras de arroz Krispies
  • 1 xícara de coco
  • 3 xícaras de sementes de nozes mistas, frutas secas, passas, etc.
  1. Misture a manteiga, o mel e o açúcar mascavo em uma panela grande em fogo médio. Leve para ferver.

  2. Quando começar a borbulhar, adicione os ingredientes restantes. Continue cozinhando em fogo médio por 8 a 10 minutos ou até dourar.

  3. Pressione firmemente em uma bandeja 9×13 forrada com papel manteiga.

  4. Deixe esfriar completamente e corte em barras.

As informações nutricionais não incluem suplementos opcionais (incluindo nozes, sementes, nozes, passas, etc.)

Informação nutricional

Calorias: 290., Gordura: 11g, Gordura saturada: 7g, Colesterol: 20 mg, Sódio: 106 mgPotássio: 124 mgCarboidratos: 47 g, Fibra: 2 gAçúcar 31g, Proteína: 3g, Vitamina A: 12,5%, Vitamina C: 4,8%, Cálcio: 2,8%, Passar a ferro: 15,8%

(As informações nutricionais fornecidas são uma estimativa e variarão com base nos métodos de cozimento e nas marcas de ingredientes usadas.)

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