O melhor squash de espaguete tailandês

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Se você gosta do sabor do macarrão Pad Thai em movimento, deve experimentar nossa versão sem culpa e sem grãos! Assim tão fácil Espaguete Squash Pad Thai É tão gostoso e delicioso que eu quase poderia jurar que é real. Mostraremos até trocas simples para o Keto Pad Thai e o Paleo Pad Thai também!

espaguete tailandês squash pad na frigideira

Espaguete Squash Pad Thai

Pad Thai pode ser o meu prato favorito em todo o planeta. De fato, quando estava grávida, era uma das poucas coisas que eu podia comer e não comer!

Embora eu geralmente evite o trigo, sou viciado em arroz e confesso macarrão de arroz. No entanto, às vezes corto todas as espinhas quando começo a sentir meus jeans skinny.

Esta receita tailandesa de espaguete de abóbora é o compromisso perfeito, porque não tem gosto de compromisso! Sério, essas coisas são incríveis!

pauzinhos escolher pad tailandês espaguete abóbora

O que você precisa para fazer um bolo de abóbora com espaguete tailandês

Fornecemos links de anúncios que podem ser adquiridos para sua conveniência, recriando esta receita; Leia a política de divulgação aqui.

  • Esparguete – A negociação de abóbora com macarrão de arroz tradicional reduz os carboidratos!
  • Frango assado – Economize muito tempo!
  • Óleo de côco – Um dos nossos óleos de cozinha favoritos.
  • Cebola amarela
  • Ovos
  • Molho tailandês – Às vezes, usamos um molho comprado na loja para economizar tempo (o Kroger realmente faz um molho Pad Thai realmente saboroso); Veja as dicas de culinária abaixo para obter uma receita caseira de molho paleo e uma receita Keto Pad Thai.
  • Cajus – Você também pode usar amendoim, mas nós amamos o sabor dos cajus.
  • Cebola verde e / ou coentro

Utensílios de cozinha usados

  • Tapete de silicone – Estas são uma das nossas ferramentas de cozinha favoritas, porque são muito versáteis, nada gruda nelas, e você pode lavá-las e reutilizá-las repetidamente!
  • Frigideira média – Adoramos essas panelas com fundo de cobre Kila Chef, porque você tem o benefício de cozinhar com cobre sem o alto preço.

almofada de cozinha tailandesa com abóbora

Como fazer paleo pad thai

É muito fácil deixar o prato de abóbora com as seguintes trocas:

  1. Saltar castanha de caju
  2. Experimente uma alternativa ao molho Paleo Pad Thai como esta da Well Fed

Como fazer o Keto Pad Thai

Nossa receita original do Spaghetti Squash Pad Thai contém aproximadamente 19 gramas de carboidratos por porção. Embora isso possa funcionar na fase de manutenção de uma dieta pobre em carboidratos, pode haver muitos carboidratos para uma dieta ceto-estrita.

Meu marido e eu começamos a comer ceto em 2019 e amamos os resultados, por isso fizemos algumas modificações nesta receita para torná-la mais favorável ao ceto.

Nossa receita Keto Pad Thai registra cerca de 10 gramas de carboidratos líquidos por porção. Aqui explicamos como fazê-lo:

  1. Faça o seu próprio molho tailandês Keto Pad (receita abaixo).
  2. Corte o caju ao meio.
  3. Use meia cebola em vez de uma cebola cheia.

Misture o seguinte para fazer um molho Thai Keto Friendly Pad:

  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • 2 dentes de alho picados (1 1/2 colheres de chá)
  • 2 colheres de sopa de molho de tomate sem açúcar
  • 1 colher de sopa de pasta de pimentão
  • 1 colher de chá de aminoácidos de coco
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim natural
  • 2 colheres de sopa de molho de peixe
  • 1 colher de chá de vinagre de vinho de arroz
  • 1 colher de chá de desviar (eritritol)

Esta receita de molho tailandês com baixo teor de carboidratos Pad foi inspirada por nossos amigos da Sizzle & Salt: Clique aqui para ver a receita original do camarão Thai Zoodles. Se você preferir macarrão de abobrinha a abóbora, essa pode ser a receita para você!

Mais dicas para fazer o tailandês perfeito com espaguete

  • Economize dinheiro e faça o seu Frango na brasa.
  • Cozinhe sua polpa de espaguete com antecedência para economizar tempo.
  • Use as duas metades da abóbora e dobre os outros ingredientes para servir de 4 a 6.

pauzinhos em uma tigela de abóbora tailandesa espaguete

Receita tailandesa de espaguete com abóbora (cópia imprimível)

Se você gosta desta receita, avalie-a! Gostaríamos também de ouvir seus pensamentos nos comentários abaixo.

O melhor squash de espaguete tailandês

Uma receita saudável de espaguete de abóbora com sabor tão incrível que eu quase juro que é real. Opções de molho sem glúten, paleo e ceto!

Curso: prato principal

Cozinha: Tailandesa

Palavra chave: sem glúten, saudável, keto, low carb, paleo, comida tailandesa

Porções: 4

Calorias: 250 kcal

Autor: Stacey, também conhecida como a mãe do futebol

Ingredientes

  • 1/2 abóbora espaguete (cerca de 2 xícaras)
  • 1 xícara de frango assado picado
  • 1 cebola cortada
  • 4 ovos
  • 1/3 xícara de molho tailandês
  • 1/3 de xícara de castanha de caju picada
  • 1/4 de xícara de cebola verde picada

Instruções

  1. Pré-aqueça o forno a 375 ° F. Corte a abóbora com esparguete ao meio e remova as sementes. Deite de bruços sobre uma esteira de silicone e asse por 45 minutos.

  2. Quando a abóbora estiver fria o suficiente para ser manuseada, use um garfo para removê-la da casca.

  3. Em uma frigideira média, doure a cebola. (Use o óleo de sua escolha; nós amamos o óleo de coco.) Depois que as fatias de cebola estiverem caramelizadas, adicione 4 ovos à panela e mexa. Retire os ovos e a cebola da frigideira e reserve.

  4. Na mesma panela que costumava cozinhar ovos e cebola, adicione o frango picado e mexa para aquecer. Isso também permite que o frango absorva alguns dos sucos deixados na panela.

  5. Adicione a abóbora, o molho Pad Thai, os ovos, a cebola e mexa para cobrir uniformemente. Retire do fogo e decore com cebola verde e castanha de caju picada.

Vídeo da receita

Notas da receita

Nota: A informação nutricional é apenas uma estimativa; Os valores reais variam com base nos ingredientes exatos usados ​​e na quantidade de receita preparada. Por exemplo, se você usar a substituição do molho paleo, seus valores de carboidratos e açúcar serão mais baixos.

Os fatos nutricionais são para a nossa receita original de Thai Spaghetti Squash Pad Thai. As modificações para fazer o Paleo e o Keto Pad Thai estão listadas na publicação.

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Sobreposição PicMonkey

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