Ovo de galinha de gergelim alho asiático rola tigelas

Uma tigela de frigideira de ovo feita com frango frito, repolho e legumes.

Esta receita deliciosa para Tigelas de ovo É inspirado no clássico aperitivo asiático de rolo de ovo frito servido em todas as refeições. O frango moído é cozido e jogado com o MELHOR molho de alho e gergelim com molho de mel e soja, depois jogado com repolho, ervilha, cenoura e wontons fritos.

Uma receita asiática fácil feita a partir do zero; Se você está pensando em comida chinesa, considere esta receita de alho com gergelim e ovo de galinha, porque é melhor do que qualquer comida para viagem.

Rolo de ovo servido em uma tigela com repolho de frango, cenoura e ervilha. Coberto com wontons asiáticos fritos.

O que é um rolo de ovo em uma tigela?

Rolinhos de ovo são um lanche chinês repleto de carne picada, repolho e legumes, como cenoura e cebola. Os ingredientes do My Egg Roll Bowl incluem ingredientes clássicos do rolo de ovo, além de um molho delicioso que complementa e eleva o prato.

Frango picado – Tradicionalmente, rolinhos de ovo incluem carne. Esta carne pode ser carne de porco, frango ou camarão. Como o frango moído pode ser mais difícil de encontrar no supermercado, fique à vontade para usar o peru moído. Tem o mesmo gosto, é mais fácil de encontrar e geralmente é mais barato.

Repolho ralado – Rolinhos sempre incluem algum tipo de repolho. Pego um saco de repolho ralado anteriormente. Claro, você pode comprar repolho e desfiado você mesmo. O kit de saladas asiáticas encontrado na maioria dos supermercados também é bom de usar. Neste kit, inclua alface romana, couve e cenoura. Ele vem com um pacote de amêndoas fritas e wontons. Não deixe de soltar o pacote de molho, pois não o usaremos. Não pule repolho, porque é a estrela desta receita. Para uma receita asiática sem couve, experimente meus copos de alface com frango, gergelim e alho.

Cenouras – Pegue um saquinho de cenoura ralada. As cenouras que vêm no saco de repolho / kit de salada não são suficientes para esta receita. Além disso, as cenouras adicionam uma boa trituração a este prato.

Ervilhas – Um ótimo complemento para esta receita são ervilhas frescas ou ervilhas. Estes podem ser encontrados ao lado de kits de salada ensacados. As ervilhas dão uma grande textura e sabor a esta receita de tigela de ovos.

Wontons fritos – Os Wontons vêm em um pequeno pacote quadrado. Eu sempre encontrei o meu na seção refrigerada do supermercado. Geralmente, os Wontons podem ser encontrados em kits de saladas. Para fritar seus próprios wontons, adicione óleo vegetal (cerca de 1/4 de xícara) a uma panela. Coloque um envoltório de wonton fresco no óleo quente e frio até dourar de cada lado. Se você pegar o saco de alface Asian Kit Kit, ele vem com um pacote de wontons fritos.

Tigelas de ovo com frango moído, couve ralada, cenoura, ervilha e wontons fritos em uma panela.

Tigelas de rolo de ovo com menos carboidratos e saudáveis

Use essas substituições para tornar o Egg Roll Bowls baixo em carboidratos e sem açúcar. Para tornar essa receita mais saudável, use aminoácidos de coco em vez de molho de soja. Pule o ketchup. Em seguida, substitua o mel por xarope de bordo sem açúcar.

Minhas tigelas de ovo de galinha estão cheias de sabor delicioso. Esta receita de frango é perfeita para planos alimentarestambém Aos domingos, preparo todos os meus almoços e os planejo por porção para o almoço durante a semana. Às vezes também sirvo arroz separadamente.

Recipiente de rolo de ovo misturado com uma receita de gergelim asiático, mel e molho de soja.

A chave para criar a melhor tigela para rolinhos de ovos é usar ingredientes frescos e um molho asiático super delicioso. Nesta receita, você terá uma receita asiática fácil de preparar, que leva apenas 25 minutos. Além disso, o molho é melhor do que qualquer molho de receita de rolinhos de ovos de restaurantes da cidade.

Para mais Receitas asiáticas de alho e gergelimtente isso popular Frango com Gergelim com Alhoou esses Xícaras de alface de frango com gergelim e alho asiático eu estou Almôndegas de alho e gergelimy Tigelas de Macarrão de Gergelim com Alho.

Ovo de galinha de gergelim alho asiático rola tigelas

Esta deliciosa receita Egg Roll Bowls é inspirada no clássico aperitivo asiático de rolo de ovo frito servido em todas as refeições. O frango moído é cozido e jogado com o MELHOR molho de alho e gergelim com molho de mel e soja, depois jogado com repolho, ervilha, cenoura e wontons fritos. Prato Principal Prato Cozinha Asiática, Chinês Palavra-chave Repolho Asiático, Comida Asiática, Rolo de Ovo, Gergelim Alho, Tempo de Preparação de Frango Moído 10 minutos Tempo de Cozimento 15 minutos Tempo Total 25 minutos Calorias 224

Ingredientes

  • 1 kg de frango moído ou de peru moído
  • 4 1/2 colheres de sopa de aminoácidos de coco com molho de soja para a dieta ceto
  • 4 1/2 colheres de sopa de mel xarope de bordo sem açúcar para a dieta ceto
  • 2 colheres de sopa molho de tomate opcional a gosto
  • 1 colher de chá de vinagre de arroz
  • 1/4 colher de chá de óleo de gergelim
  • 5 dentes de alho picados OU 1,5 colheres de chá de pasta de alho
  • 1 1/2 xícaras de cenoura ralada
  • 3 1/2 xícaras Asian Salad Kit (em um saco) OU salada de repolho ensacada Eu gosto de usar o Asian Salad Kit porque ele vem com wontons fritos
  • 2/3 de xícara de ervilhas ou ervilhas
  • 1/8 colher de chá de flocos de pimenta vermelha, para adicionar calor
  • wontons – veja as notas da receita
  • 6 cebolas verdes em cubos

Instruções

  • Em uma tigela pequena, misture o molho de soja, mel, molho de tomate, vinagre de arroz, óleo de gergelim, alho picado e flocos de pimenta vermelha; reserve. Em uma frigideira grande, em fogo médio, cozinhe o frango moído (ou peru). Quebre o frango moído em pedaços pequenos com uma espátula. Cozinhe até não ficar mais rosado e todo o líquido esteja cozido; cerca de 6-9 minutos Despeje a mistura de gergelim e gergelim na panela. Misture a mistura até que o frango fique com a cor do molho. A frigideira deve ferver, cozinhe até que a maior parte do líquido seja espessa e absorvida pelo frango. Para a frigideira, adicione repolho ralado, cenoura ralada e ervilhas / snaps de açúcar. Misture até ficar bem coberto. Sirva e decore com wontons fritos e cebolinha.

Anotações

Fried Wontons – Wontons vêm em um pequeno pacote quadrado. Eu sempre encontrei o meu na seção refrigerada do supermercado. Geralmente, os Wontons podem ser encontrados em kits de saladas. Para fritar seus próprios wontons, adicione óleo vegetal (cerca de 1/4 de xícara) a uma panela. Coloque um wonton fresco no óleo e frite até dourar de cada lado. Se você pegar o saco de alface Asian Kit Kit, ele vem com um pacote de wontons fritos. Para tornar esta receita mais saudável, use aminoácidos de coco em vez de molho de soja. Pule o ketchup. Em seguida, substitua o mel por xarope de bordo sem açúcar.

Nutrição

Calorias: 224kcal | Carboidratos: 22 g | Proteína: 18g | Gorduras: 7g | Gordura saturada: 2g | Colesterol: 78mg | Sódio: 589mg | Potássio: 760mg | Fibra: 2g | Açúcar: 16g | Vitamina A: 6650 UI | Vitamina C: 29,2 mg | Cálcio: 51mg | Ferro: 1,7 mg Bacia do rolo de ovo - os rolos de ovo chineses saudáveis ​​serviram em uma bacia. Frango frito, repolho, cenoura e ervilhas misturadas com molho de gergelim e gergelim e wontons fritos.

: AI: PGRpdiBjbGFzcz0ibmV4dHJlY2lwZSI + ICc8ZGl2IGNsYXNzPSJwYWdlbmF2IiBzdHlsZT0idGV4dC1hbGlnbjogY2VudGVyIjs Cgo8P3BocCB3cF9saW5rX3BhZ2VzKGFycmF5KCdiZWZvcmUnID0 + + + JywgJ2FmdGVyJyA9PiAnPC9kaXY PHN0cm9uZz4KPC9zdHJvbmc IF9fKCc8aW1nIHNyYz0iL3dwLWNvbnRlbnQvdGhlbWVzL1N3YW5reS9idXR0b25zL25leHQtcmVjaXBlLnBuZyIgLz4nKSwgJ3ByZXZpb3VzcGFnZWxpbmsnID0 + + + JywgJ25leHRfb3JfbnVtYmVyJyA9PiAnbmV4dCcsICduZXh0cGFnZWxpbmsnID0 IF9fKCc8aW1nIHNyYz0iL3dwLWNvbnRlbnQvdGhlbWVzL1N3YW5reS9idXR0b25zL3ByZXYtcmVjaXBlLnBuZyIgLz4nKSkpOyA / PiAKCjwvZGl2Pg == AjoasiáticoHuevoPolloRollitossésamotazones