Pudim de Chia com chocolate e banana {Vegan} + Receita em vídeo

Um pudim de chia fácil com 5 ingredientes, banana e chocolate, delicioso e vegan, perfeito para as manhãs em qualquer lugar!

Sim, sabemos que estamos fazendo tudo o que é janeiro saudável e você pode pensar que colocar algo no chocolate pode não ser sensato … mas a) tratar-se de vez em quando não vai doer eb) essa sobremesa / café da manhã está realmente do lado saudável!

Estamos bem há mais de três semanas, então é hora de nos tratar!

Como você já deve saber, fazer pudim de chia é realmente fácil, pois você só coloca as sementes de chia em líquido para embeber (durante a noite funciona melhor) e depois pela manhã está pronto para ser servido na combinação de sua preferência.

Já experimentamos com leite de coco e manga, leite de amêndoa e figo, além de frutas e aveia mista. E agora é a hora do chocolate!

Este pudim simples de banana e chia de chocolate é isento de laticínios (feito com delicioso leite de amêndoa, sim!), À base de plantas, também conhecido como vegan e sem glúten. Ele também tem muito pouco açúcar adicionado (apenas da calda de chocolate e granola). Então, que tal esse delicioso e saudável petisco em uma jarra?

Comece mergulhando as sementes de chia no leite de amêndoa (ou outro leite à base de plantas, ou você também pode usar leite comum) durante a noite, depois faça um parfait em camadas alternando com fatias de banana, granola e pudim de chocolate chia.

Portanto, este é um café da manhã muito fácil de preparar em apenas alguns minutos, mesmo quando o tempo está acabando. Coloque tudo em uma jarra, feche a tampa, leve o café da manhã para ir comer quando estiver pronto.

E para acompanhar esta receita, faça nossa incrível Granola de Gengibre e Avelã! Adoramos e recomendamos essa combinação, mas qualquer outra granola funcionará bem.

Pudim de banana e chocolate com chia {Vegan}

Desempenho: 2 Tempo de preparação: 10 minutos Tempo total: 10 minutos

Um pudim de chia fácil com 5 ingredientes, banana e chocolate, delicioso e vegan, perfeito para as manhãs em qualquer lugar!

Ingredientes

  • 30 gramas de sementes de chia
  • 1 xícara de leite de amêndoa
  • 2 colheres de sopa de calda de chocolate (usamos Nesquick)
  • 4 colheres de sopa de gengibre e granola de avelã
  • 1 banana
  • Massa folhada de quinoa

Instruções

  1. Coloque as sementes de chia, o leite de amêndoa e a calda de chocolate em um recipiente hermético, mexa bem para combinar e leve à geladeira durante a noite.
  2. De manhã, descasque e corte uma banana e coloque algumas fatias no fundo de uma tigela ou copo. Adicione uma pitada de granola e cubra com algumas colheres de sopa de pudim de chia de chocolate. Para granola, usamos esta receita para granola de gengibre e avelã.
  3. Repita com uma camada ou fatias de banana, uma camada de granola e uma camada de pudim de chia. Termine com algumas fatias de amêndoas e cubra com uma pitada de massa folhada de quinoa.
Informação nutricional:

Calorias: 234.4 Gordura total: 9.86g Gordura saturada: 1.64g Sódio: 96.49mg Carboidratos: 32.42g Fibra: 9.58g Açúcar: 13.23g Proteína: 6.22g Você pode se conectar conosco em nosso Instagram e Facebook ou no Pinterest. Compartilhamos muitas fotos dos bastidores em nossas Histórias do Instagram, então confira!

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