Quiche sem casca de presunto e queijo com baixo teor de carboidratos


Esta é uma conversa patrocinada, escrita por mim em nome do sargento da equipe. As opiniões e o texto são todos meus.

Esta crosta com pouco carboidrato, sem presunto e queijo, é uma receita fácil, cheia de brócolis, presunto e queijo. É uma ótima receita de café da manhã com baixo teor de carboidratos ou uma idéia de brunch para se preparar com antecedência.

Crosta de baixo carboidrato sem quiche com presunto, queijo e brócolis Quiche sem casca de presunto e queijo com baixo teor de carboidratos

Você sabe o que eles dizem: "o café da manhã é a refeição mais importante do dia". Está Quiche sem casca de presunto e queijo com baixo teor de carboidratos É uma receita super fácil que certamente começará o dia certo. É uma mistura de ovos e creme espesso cheio de queijo, presunto e brócolis que é assado em uma quiche saborosa, fofa e sem casca.

Ingredientes para quiche de presunto e queijo com baixo teor de carboidratos

O que você precisará para fazer uma quiche sem casca de presunto com baixo teor de carboidratos:

  • Ovos– Você não pode fazer uma quiche, ou uma quiche sem crosta, sem quebrar alguns ovos!
  • Sargento® ralado queijo cheddar picado – corte tradicional– Nada combina melhor com ovos do que queijo! O queijo Sargento® ralado economiza um tempo precioso pela manhã sem comprometer o excelente sabor do queijo. O queijo Sargento® é ralado fresco a partir de um bloco de queijo natural e torna cada café da manhã um pouco melhor.
  • presunto– Use o restante do presunto do jantar na noite anterior ou compre um pequeno presunto sem osso e corte-o em cubos. De qualquer forma, o sabor doce e salgado combina perfeitamente com o seu queijo e brócolis.
  • Cebola– Refogue algumas cebolas picadas junto com o seu presunto para levar o máximo de sabor possível à sua quiche de baixo carboidrato.
  • Brócolis – Corte-o em pequenas florzinhas antes de adicioná-lo à quiche de baixo carboidrato.
  • Creme espesso– Você pode substituir o leite por creme espesso, mas não a menos que seja necessário. O creme espesso acrescenta uma riqueza ao quiche de baixo carboidrato que é perdido com o leite.

Se você quiser misturar, também pode substituir os complementos por bacon cozido, queijo suíço ou até adicionar espinafre.

passos para fazer quiche de presunto com baixo teor de carboidratos

Como fazer quiche sem crosta?

  1. Pré-aqueça o forno a 375 graus F.
  2. Refogue levemente o presunto e a cebola em uma frigideira em fogo médio para realçar seu sabor.
  3. Adicione o presunto, a cebola e o brócolis levemente cozido no vapor em um prato untado ou quiche.
  4. Adicione o queijo cheddar ralado e sargento® – corte tradicional em brócolis, presunto e cebola.
  5. Despeje a mistura de ovos sobre o presunto, cebola e brócolis e polvilhe um pouco mais de queijo Sargento® por cima … porque realmente não há muito queijo.
  6. Coloque no forno com um tempo de cozimento de 35 a 40 minutos. Você saberá que está pronto quando você agitar um pouco a quiche e ela não se moverá no meio.

quiche de ceto com presunto, queijo, brócolis

Você pode congelar quiche sem casca?

Sim, você pode congelar esta receita de quiche. Asse a quiche de baixo carboidrato de acordo com as instruções da receita e deixe esfriar por cerca de 20 minutos. Depois de resfriado, corte a quiche em porções individuais e envolva-as duas vezes em filme plástico e, em seguida, embrulhe-as em papel alumínio. Coloque as peças no freezer e congele-as por até 1 mês. Quando estiver pronto para comer um pedaço, basta desembrulhar e colocar no microondas por 2-5 minutos (dependendo do micro-ondas) e você terá um café da manhã com pouco carboidrato!

quiche de baixo carboidrato com presunto, queijo e brócolis

Este quiche de baixo carboidrato é apenas uma ótima receita para um brunch de domingo à família, pois é um café da manhã para viagem durante a semana. Você vai adorar o quão fácil é fazer e como é simples se preparar com antecedência. Brinque com diferentes combinações de carnes, legumes e queijos Sargento® e veja a diferença que o café da manhã pode fazer no seu dia.

PRESUNTO E QUEIJO DE BAIXO CARBONO SEM QUEIJO DE QUEIJO Você gosta desta receita? Pin na sua placa de receita low carb!Vá para casa. Concluído Interessante. no Pinterest

Quiche sem casca de presunto e queijo com baixo teor de carboidratos

Esta quiche de crosta de presunto e queijo com baixo teor de carboidratos é uma receita fácil de quiche de baixo carboidrato, cheia de brócolis, presunto e queijo. É uma excelente receita de café da manhã com baixo teor de carboidratos ou uma idéia fácil de brunch com pouco carboidrato.

  • Pré-aqueça o forno a 375 graus F.

  • Em uma frigideira em fogo médio-alto, derreta 1 colher de sopa de manteiga e adicione a cebola e o presunto. Refogue por 5-7 minutos até as cebolas ficarem translúcidas.

  • Coloque as flores de brócolis em uma tigela para microondas e adicione 2 colheres de sopa de água. Microondas por 2-3 minutos até que o brócolis esteja levemente cozido no vapor e macio.

  • Em uma tigela, adicione os ovos e 1 xícara de creme de leite. Bata juntos.

  • Coloque o presunto, a cebola, o brócolis e o queijo em uma assadeira untada de 15 cm ou quiche.

  • Despeje a mistura de ovos sobre a carne e os legumes.

  • Coloque no forno e asse por 35-40 minutos ou até que você possa mover a panela e a quiche não mexer no centro. Retire e deixe esfriar por cerca de 5 minutos antes de cortar e servir.

Nota: Não somos nutricionistas certificados. Os dados nutricionais desta receita foram calculados usando MyFitnessPal.com e podem variar de acordo com a marca do ingrediente. Estes servem apenas como um guia geral.

Porção: 1 porção, Calorias: 319 kcal, Carboidratos: 5 g, Proteína: 17 g, Gordura: 26 g, Gordura saturada: 15 g, Gordura poliinsaturada: 1 g, Gordura monoinsaturada: 5 g, Colesterol: 224 mg, Sódio: 619 mg, Potássio: 106 mg, Fibra: 1 g, Açúcar: 2 g, Vitamina A: 1050 UI, Vitamina C: 9,1 mg, Cálcio: 250 mg, Ferro: 0,7 mg

Isenção de responsabilidade nutricional: Não somos nutricionistas certificados. Os dados nutricionais são uma estimativa e são fornecidos como cortesia. Eles são gerados por uma API online que reconhece nomes e quantidades de ingredientes e executa cálculos com base no tamanho da porção. Os resultados podem variar.

Quichesin com Queijo Presunto e Queijo com Baixo Carboidrato