Receita fácil de frango frito

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<p>Assim tão fácil <em><strong>Frango refogado</strong></em>    A receita está cheia de legumes frescos e o molho mais delicioso feito com mel, molho de soja e óleo de gergelim torrado! Esta receita saudável leva 20 minutos para ser preparada e impressiona sua família com seu sabor incrível! Não deixe de experimentar também o meu frango caju fácil de 20 minutos e frango com gergelim com brócolis!</p>
<p style=Esta publicação é patrocinada pela Safeway.

<img class = "aligncenter wp-image-19397 size-large" title = "Esta receita fácil de frango frito é embalada com legumes frescos e o molho mais delicioso feito com mel, molho de soja e óleo de gergelim torrado! A receita saudável leva 20 minutos e surpreenderá a sua família com seu sabor incrível! // Mãe no intervalo # jantar # frango # frango # frango # legumes # legumes # legumes # agitar # fácil # rápido #receita #receitas #momontimeout #ad "alt = ' frango frito "width =" 733 "height =" 1103 "src =" https://www.momontimeout.com/wp-content/uploads/2018/11/chicken-stir-fry-733×1103.jpg ">

Receita de frango salteado

Esta receita fácil de frango frito é embalada com legumes frescos e o molho mais delicioso feito com mel, molho de soja e óleo de gergelim torrado! Esta receita saudável leva 20 minutos e impressiona sua família com seu sabor incrível! Curso Jantar Cozinha Palavra-chave chinesa frango, salteados, legumes Tempo de preparação 8 minutos Tempo de cozimento 10 minutos Tempo total 18 minutos Calorias 343kcal

Ingredientes

  • 1 quilo de peito de frango desossado e sem pele, cortado em cubos de 2,5 cm
  • sal e pimenta a gosto
  • 2 colheres de sopa de azeite dividido
  • 2 xícaras de brócolis
  • 1/2 pimentão amarelo cortado em pedaços de 2,5 cm
  • 1/2 pimentão vermelho cortado em pedaços de 2,5 cm
  • 1/2 xícara de cenoura em fatias
  • 2 colheres de chá de gengibre picado
  • 2 dentes de alho picados

Molho refogado

  • 1 colher de sopa de amido de milho
  • 2 colheres de sopa de água fria
  • 1/4 de xícara de caldo de galinha com pouco sódio
  • 3 colheres de sopa de molho de soja com baixo teor de sódio
  • 1/4 xícara de mel
  • 1 colher de sopa de óleo de gergelim torrado
  • 1/2 colher de chá de flocos de pimenta vermelha esmagados

Instruções

Molho refogado

  • Em uma tigela média, misture o amido de milho e a água. Adicione os ingredientes restantes (caldo de galinha, molho de soja, mel e óleo de gergelim torrado, flocos de pimenta vermelha) e misture. Separe.
  • Adicione uma colher de sopa de azeite a uma frigideira grande ou wok e aqueça em fogo médio-alto.
  • Adicione o frango (em lotes, se necessário) e tempere com sal e pimenta. Cozinhe de 3 a 5 minutos ou até ficar cozido. Retire da panela.
  • Reduza o fogo para médio e adicione a colher de sopa restante de óleo na panela.
  • Adicione brócolis, pimentão e cenoura e cozinhe, mexendo ocasionalmente, até ficar macio e crocante. Adicione o gengibre e o alho e cozinhe por mais um minuto.
  • Adicione o frango de volta à frigideira e mexa para combinar.
  • Bata o molho salteado e despeje sobre o frango e os legumes e mexa delicadamente para combinar.
  • Deixe ferver, mexendo ocasionalmente e cozinhe por um minuto.
  • Sirva com arroz e / ou chow mein, se desejar.

Nutrição

Calorias: 343kcal | Carboidratos: 29 g | Proteína: 26g | Gorduras: 13g | Gordura saturada: 2g | Colesterol: 72mg | Sódio: 570mg | Potássio: 709mg | Fibra: 2g | Açúcar: 19g | Vitamina A: 3095 UI | Vitamina C: 89,1mg | Cálcio: 35mg | Ferro: 1,4 mg

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