Receita fácil de frango pegajoso

Está Receita fácil de frango pegajoso É uma excelente adição ao seu menu de jantar durante a semana! Feito em menos de 30 minutosEsta receita favorita da família também pode ser feita para preparar as refeições. É feito na extremidade mais leve e combina bem com arroz integral e legumes.

receita fácil de frango pegajoso

COMO FAZER GALINHA FÁCIL E PEGAJOSA

Eu gosto de começar preparando o frango primeiro. Você precisará de 2 a 4 peitos de frango, dependendo de quantas pessoas estiver alimentando. Normalmente, 4 peitos de frango devem alimentar 2 adultos e 4 crianças mais novas ou 4 adultos. Dobre as porções se precisar de mais. Então, cortei os peitos de frango em dois pedaços mais finos para acelerar o tempo de cozimento, mas é porque também gostamos dos pedaços mais finos de frango. Eu acho que funciona melhor para esta receita.

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Gosto de cobrir levemente o frango com um pouco de farinha, páprica, sal e pimenta antes de cortar. Termine com apenas 2-3 colheres de sopa de farinha no total, assim você não precisa se preocupar. Isso dá ao frango um toque crocante. Você também pode temperar com sal, pimentão e pimenta, se não quiser adicionar a farinha.

Adicione 2 colheres de sopa de óleo, azeite ou óleo vegetal e doure o frango de cada lado por cerca de 5 minutos, até ficar totalmente cozido, e você obterá uma bela crosta dourada. Enquanto o frango estiver cozinhando, misture o molho.

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Depois que o frango estiver cozido, despeje o molho na panela e continue a ferver até que o molho engrosse e cubra bem o frango. Como esta é uma versão mais leve do frango pegajoso, não terá muito molho em excesso. Mas se você quiser mais tempero, dobre o molho.

Quando a comida estiver pronta, decore com cebolinha fatiada ou polvilhe alguns flocos de pimenta por cima.

O QUE SERVIR COM FÁCIL RECEITA DE FRANGO

Esta receita combina bem com muitos lados, dependendo da sua preferência alimentar.

por lado com baixo teor de carboidratos opções, sirva com:

  • Arroz de couve-flor
  • Arroz com brócolis
  • Vegetais misturados
  • Brócolis
  • Espargos
  • Feijão verde
  • Cenouras cozidas no vapor
  • Lado da salada com molho leve.

por lado não-carb opções, sirva com:

  • Arroz branco
  • Milho
  • Batata frita

por carboidratos mais saudáveis lado opções, sirva com:

  • Batata-doce (assada, não frita)
  • Quinoa
  • Arroz integral

receita fácil de frango pegajoso

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Receita fácil de frango pegajoso

Esta receita fácil de frango pegajoso é uma deliciosa refeição durante a semana que sua família vai adorar! É feito no lado mais saudável, tornando-o também um excelente preparo de refeições. Prato: Pratos Principais Cozinha: Asiática Palavra-chave: Easy Sticky Chicken Recipe Tempo de preparação: 10 minutos Tempo de cozimento: 15 minutos Tempo total: 25 minutos Porções: 4 porções Calorias: 121kcal

Ingredientes

  • 4 peitos de frango inteiros, cada um cortado em dois pedaços
  • 2 colheres de sopa de farinha
  • 2 colheres de chá de pimenta preta
  • ½ colher de chá de sal
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • 1 colher de chá de colorau

Molho pegajoso

  • ¼ xícara de soja com baixo teor de sódio
  • 2 colheres de chá de vinagre branco
  • 3 colheres de sopa de água
  • 2 colheres de sopa de mel
  • 2 colheres de chá de açúcar mascavo
  • 2 dentes de alho picados
  • ½ colher de chá de gengibre em pó
  • 2 colheres de chá de amido de milho
  • ¼ colher de chá de flocos de pimenta opcional
  • 1 colher de sopa. azeite vegetal

Instruções

  • Corte os peitos de frango ao lado para fazer duas porções mais finas. Sal e pimenta do frango e depois cubra com um pouco de farinha.
  • Aqueça o óleo em fogo médio e doure o frango de cada lado por 5 minutos até que o frango fique com uma crosta dourada. Entretanto…
  • Prepare a mistura de molho. Misture todos os ingredientes. Quando o frango estiver cozido pelo tempo sugerido, adicione o molho e a tampa para cozinhar o frango e o molho em fogo médio-baixo por mais 5 minutos.
  • Neste ponto, o molho engrossou. Retire a panela do fogo e decore com um pouco de cebola verde picada e sirva com o lado preferido.

Nutrição

Calorias: 121kcal | Carboidratos: 13 g | Proteína: 26g | Gorduras: 8g | Gordura saturada: 3g | Colesterol: 1mg | Sódio: 517mg | Potássio: 41mg | Fibra: 1g | Açúcar: 6g | Vitamina A: 34 UI | Vitamina C: 1mg | Cálcio: 11mg | Ferro: 1 mg

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