Receita verde do Smoothie do Superfood da manga

Este smoothie de superalimento de manga verde finalmente me fez um fã de smoothies verdes! Embalado com superalimentos, sem adição de açúcar e pronto em 5 minutos.

Sabe, faz quase um ano desde que compartilhei uma receita de bebida com todos vocês. E já faz mais tempo desde a última vez que compartilhei uma receita de smoothie com você … DOIS ANOS!

Ele era ótimo em beber um smoothie saudável todas as manhãs quando eu estava grávida de Kai, mas depois que ele nasceu, eu caí completamente do trem de vibração e é hora de tomá-lo novamente.

Por que podemos cuidar bem de nossos filhos, mas quando se trata de nós mesmos, podemos soltar a bola com tanta facilidade? Estou sozinho aqui? Honestamente, geralmente tenho sentido ultimamente que não estou cuidando bem de mim. Saí da minha rotina de exercícios e comi muitas tortilhas.

Portanto, tomar um smoothie verde de superalimentos no café da manhã todas as manhãs é meu primeiro passo pequeno, mas significativo, para retornar a uma rotina mais saudável.

O que eu mais gosto em smoothies é a quantidade de nutrição que você pode espremer em um copo.

E este smoothie de superalimentos é embalado com superalimentos (duh). Que superalimentos você pode perguntar?

  • Sementes de chia para aumentar as fibras e gorduras ômega
  • linhaça moída para obter mais fibras e antioxidantes
  • A manga é usada como adoçante natural, mas também é embalada com nutrientes e antioxidantes.
  • espinafre contendo ferro, vitamina C e mais antioxidantes

Yay antioxidantes! Queremos todos os antioxidantes que podemos obter, porque eles podem reduzir o risco de câncer e combater o envelhecimento. (Eu tive que espremer um pouco de ciência aqui … ha!)

Normalmente, uso suco de cranberry como base para os meus smoothies, mas eu realmente queria um smoothie que não fosse cheio de açúcar, então escolhi as mangas como base. Como eles são naturalmente doces, você nem precisa adicionar adoçantes extras. Se você quiser aumentar um pouco a doçura, recomendo adicionar uma ou duas colheres de chá de xarope de bordo.

E, para complementar os sabores de manga, o sutil noz de linho e o leite de amêndoa, adicionei uma pitada de extrato de amêndoa. Isso dá um sabor muito agradável.

Se você estiver em cima do muro para os smoothies verdes, espero que você experimente! É doce, mas não excessivamente doce, e você realmente não pode provar espinafre. E, começando o dia com este smoothie, você já comeu três porções de frutas e uma porção de legumes … além de um enorme aumento na nutrição de sementes de linho e chia.

Feliz quinta-feira amigos! Quase chegamos ao fim de semana.

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Smoothie de superalimento de manga verde

Curso: café da manhã

Cozinha: preparação de refeições

Calorias: 289kcal

Porções: 1

Este smoothie de superalimento de manga verde finalmente me fez um fã de smoothies verdes! Embalado com superalimentos, sem adição de açúcar e pronto em 5 minutos.

Tempo de preparação 5 minutos

Tempo total 5 minutos

Ingredientes

  • 1 xícara de espinafre
  • 1 1/4 xícaras de leite de amêndoa
  • 1,5 xícaras de pedaços de manga madura congelada
  • 1 colher de chá de linho moído
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1/8 colher de chá de extrato de amêndoa

Instruções

  • Misture o leite de espinafre e amêndoa no liquidificador e bata até ficar homogêneo.

  • Adicione os pedaços de manga, linho, sementes de chia e extrato de amêndoa. Misture novamente até ficar homogêneo.

Nutrição

Serviço: 1smoothie | Calorias: 289kcal | Carboidratos: 41 g | Proteína: 7g | Gorduras: 9g | Sódio: 474 mg | Fibra: 12g | Açúcar: 29g

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