Rolinho de ovo em uma tigela | Paleo

Está Rolo de ovo em uma receita de tigela É embalado com sabores asiáticos e é uma receita Paleo, Whole30 sem glúten, sem leite e sem ceto, para um jantar fácil no meio da semana. Do início ao fim, você pode preparar esta receita saudável e com baixo teor de carboidratos em menos de 30 minutos!

Fácil Egg Roll em uma tigela Receita em uma tigela preta com pauzinhos.

Lutando por um rolo de ovo em uma tigela

Ocasionalmente, faço uma receita e sei que é um sucesso nas primeiras 24 horas.

Eu prometo que não estou sendo arrogante. Existe um método para a minha insanidade de testar essa teoria.

Como eu sei exatamente?

Cohl e eu pagamos sobras de guerra uns contra os outros e lutar contra rolo de ovo em uma tigela terminar.

O repolho está voando enquanto nos dirigimos para a geladeira para uma última mordida.

Paleo Egg Roll em uma tigela Receita em uma tigela preta ao lado das cebolas verdes.

Ok, estou ficando um pouco dramático aqui, mas realmente … esses rolinhos de ovo em uma tigela que sobrou causaram muita agitação.

Sem mencionar, esta receita simples realmente provou MELHOR ao longo do tempo!

Todos os deliciosos sabores asiáticos foram fundidos em uma mistura harmoniosa de ovos felizes com pouco carboidrato.

Então, qual foi a minha solução para essa guerra que sobrou? Faça outro lote deste rolo de ovo em uma receita de tigela … porque leva menos de 30 minutos!

Rolo de ovo em uma receita de tigela em uma frigideira de aço com uma espátula.

Escolha um rolo de ovo em uma tigela sobre um rolo de ovo

Quem precisa do invólucro de rolo de ovo quando você tem todas as coisas boas dentro do rolo de ovo em uma tigela enorme?

Não sei você, mas me sinto mal depois de comer um rolo de ovo. Talvez seja a gordura em que o rolo de ovo é frito ou a embalagem cheia de glúten.

Mas você sabia que todos os ingredientes DENTRO do rolo de ovo são realmente bons para você?

Então vamos pegar todos esses ingredientes nutritivos, jogá-los em uma panela e fazer um rolo de ovo em uma tigela!

Rolo de ovo em uma tigela preta com pauzinhos de madeira e cenouras no fundo.

Ingredientes para um rolo de ovo em uma receita de tigela

Então, o que exatamente são esses ingredientes nutritivos dentro de um rolo de ovo?

  • Carne de porco: eh! Ok, não é super saudável, mas na verdade usamos um peru magro nesta receita!
  • Repolho: Você sabia que a grande maioria de um rolo de ovo é feita de repolho?
  • Cenouras: Ah, sim, um rolo de ovo em uma tigela não estaria completo sem esse poder nutricional.
  • Gengibre + Alho: o tradicional e, embora necessário, sabores que embalam um soco anti-inflamatório.
  • Molho de soja: Para fazer esta receita amigável do Whole30, Paleo e ceto, usamos aminoácidos líquidos de coco.

Uma mão segurando uma espátula e retirando um rolo de ovo em uma receita de tigela.

Como você pode transformar esse rolo de ovo em uma receita de prato?

Há algumas coisas que você pode mudar quando se trata de fazer esse ovo rolar em uma receita de tigela:

  • Sinta-se livre para usar diferentes variedades de couve.
  • Carne picada, peru ou porco funcionam bem na receita.
  • Se você não faz dieta Paleo, ceto ou Whole30, pode usar molho de soja sem glúten ou Tamari.
  • Carregue ainda mais vegetais. Brócolis, abobrinha e abóbora chineses também ficariam ótimos aqui.

Rolo de ovo em uma tigela de vídeo

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Rolinho de ovo em uma tigela | Keto + Paleo

Esta receita de rolo de ovo em uma tigela é carregada com sabor asiático e é uma receita Paleo, Whole30 sem glúten, sem leite e sem ceto, para um jantar fácil nas noites de semana. Do início ao fim, você pode preparar esta receita saudável e com baixo teor de carboidratos em menos de 30 minutos!

Instruções

  1. Em uma frigideira grande, em fogo médio, regue 1 colher de sopa de azeite e adicione o peru moído. Cozinhe 5-6 minutos, ou até que a Turquia esteja quase cozida.

  2. Empurre o peru para o lado da panela e adicione a cebola e outra colher de sopa de óleo. Refogue por 3-4 minutos. Adicione as cenouras raladas, alho e gengibre e refogue por 2 minutos. Mexa os legumes e a Turquia juntos.

  3. Despeje o caldo de frango na panela e raspe o fundo para quebrá-lo. Adicione repolho, coco aminos ou molho de soja, vinagre, sal e pimenta. Mexa bem e cubra com uma tampa. Reduza o fogo para médio-baixo e cozinhe por 12 a 15 minutos ou até que o repolho esteja na sensibilidade desejada.
  4. Antes de servir, adicione o óleo de gergelim torrado e cubra com cebolinha e sementes de gergelim torradas. Sirva sobre arroz regular, arroz de couve-flor ou coma apenas em uma tigela. Aproveitar! Veja esta receita no Plano de refeições saudáveis ​​# 1

Notas da receita

* Os aminoácidos líquidos do coco são compatíveis com o Paleo e o Whole30, mas o molho de soja e o Tamari não.

** Se você estiver em uma dieta cetônica, pule as cenouras para 10 gramas de carboidratos / 7 gramas de carboidratos líquidos por porção.

Egg Paleroll