Smoothie de aveia com pêssego e banana

Esta é uma conversa patrocinada, escrita por mim em nome da Albertsons e da GOODTHiNS. As opiniões e o texto são todos meus.

Mude sua rotina de batidos com este batido de aveia, pêssego e banana! É uma maneira fácil e deliciosa de começar o dia!

Mesmo que o lanche tenha desenvolvido uma imagem ruim, acho que pode fazer parte de uma dieta saudável! Os lanches podem fornecer esse aumento de energia necessário para você passar o dia e ajudar a reabastecer seu corpo quando você se exercita. Sem mencionar, fazer um pequeno lanche entre as refeições pode ajudar a evitar excessos na hora das refeições, porque você não sente fome.

Benefícios do lanche:

  • Evite comer demais
  • Fornece nutrientes.
  • Fornece energia
  • Ajuda na concentração.
  • Ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue constantes.

Por muitos anos, pensei que comer lanches era meu inimigo … Na verdade, tive que me dar permissão para não me sentir culpada por precisar de um pequeno impulso para superar a depressão da tarde. Serei o primeiro a admitir que tomar um bom café da manhã nunca foi o meu forte. Não só eu estava começando o dia com o pé errado, mas minhas opções de almoço também eram menos do que estelares, mesmo que eu comesse. Às 2 ou 3 horas, ele literalmente não tinha energia. Eu começava a adormecer no meu computador e, para ser sincero, estava irritado. Há uma palavra para isso: com fome – quando você está com tanta fome, sua falta de comida deixa você com raiva, frustrado ou ambos!! Meu corpo não estava recebendo o combustível necessário para passar o dia. Quando chegou a hora do jantar, compensei demais toda a comida que não comi o dia inteiro, empilhando grandes porções no meu prato. À medida que meu peso aumentava, eu sabia que algo tinha que mudar. E não vou mentir, vivi negando isso por muito tempo.

Um dos meus objetivos para 2016 foi melhorar minha saúde. Quero dizer, fazer melhores escolhas alimentares (como tomar café da manhã), além de me levantar do computador e me movimentar mais. Também comecei a planejar o cardápio para incluir o almoço e não apenas comer o que acho que soa bem (como biscoitos, doces e cupcakes!). Faça escolhas de lanche mais inteligentes quando eu precisar desse pouco mais para me levar para jantar. E para o jantar, certifique-se de incluir mais frutas e vegetais frescos na dieta da minha família. Estamos aprendendo a mudar nossas fontes de proteínas para que nem sempre signifique carne. Estamos testando novas cozinhas e ingredientes para nos ajudar a ficar animados em comer melhor! E quando se trata de lanches, estou pulando biscoitos, doces e cupcakes!

Atualmente, uma das minhas opções favoritas de café da manhã é uma variedade de smoothies diferentes. Também estou apaixonada por aveia noturna, mas vamos guardá-la para outro dia! 😀 Não são apenas os smoothies fáceis de fazer, eu amo poder mudar facilmente os sabores com o que está disponível com base na estação. Este smoothie de aveia e pêssego não é apenas um dos meus favoritos, mas meus filhos também adoram! Para o almoço, geralmente gosto de um sanduíche simples com uma fruta, como meu sanduíche de tomate e abacate com bacon e peru.

Eu não sei sobre você, mas eu gosto de ter em mãos coisas que facilitam o lanche e delicioso! Sempre temos muitas frutas e legumes frescos à mão, e eu achei que mantê-los na geladeira prontos para ir facilita muito! Preparo tudo logo depois de trazê-lo para casa da loja: lave e corte tudo e coloque-o em recipientes do tamanho de servir ou em sacos com fecho. Uma das minhas outras idéias favoritas para lanches agora é um novo produto chamado Good THiNS! Encontrei o meu no Safeway, talvez você já o tenha visto em sua loja local? (Se você ainda não os viu, pode encontrá-los no corredor dos biscoitos!)

Eles são tão bons que nem precisam de coberturas e oferecem uma variedade de sabores deliciosos, como:

  • BOM OBRIGADO batata doce
  • BOAS COISAS Garbanzo alho e ervas
  • BOAS COISAS Batata original
  • BOAS COISAS Alho de espinafre e batata (meu favorito pessoal!)
  • BOM ORIENTE Mix de legumes e arroz

Uma das razões pelas quais eu decidi experimentá-lo foi porque todos os lanches de BOM THINS começam com ingredientes reais como trigo, batata e arroz. Eu amo que eles são assados ​​e não fritos e que não contêm cores artificiais, sabores artificiais, colesterol, óleo vegetal parcialmente hidrogenado ou xarope de milho com alto teor de frutose! BOM, os sanduíches são saudáveis ​​com a bondade assada por dentro! Até meus filhos gostam deles!

De volta a esse smoothie … se você precisar de uma nova idéia de smoothie, experimente este smoothie de aveia e pêssego com aveia. Você será feliz que você fez!

Rendimento: 1

Mude sua rotina de batidos com este batido de aveia, pêssego e banana! É uma maneira fácil e deliciosa de começar o dia!

Ingredientes

  • 1/2 xícara de aveia

  • 1 xícara de iogurte grego com sabor a baunilha

  • 1 banana média, descascada e cortada ao meio

  • 10 fatias de pêssego congeladas

  • 1/2 xícara de leite de amêndoa (ou seu leite favorito)

  • 1 colher de chá de mel

Instruções

  1. Coloque a aveia no liquidificador. Cubra e processe até a farinha de aveia parecer farinha. Adicione os ingredientes restantes. Cubra e processe até ficar completamente combinado.
  2. Despeje a mistura de smoothie em um copo de servir. Sirva imediatamente.

Informação nutricional:

Valor por proporção:

Calorias: 627 Gordura total: 20 g Gordura saturada: 11 g Colesterol: 38 mg Sódio: 224 mg Fibra: 12 g Açúcar: 47 g Proteína: 30 g

Eu amo os sanduíches da Good THiNS sobre os quais falei. Quais são alguns dos seus lanches favoritos?

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Espero que goste! Compartilhado nessas festas divertidas!

Esta é uma conversa patrocinada, escrita por mim em nome da Albertsons e da GOODTHiNS. As opiniões e o texto são todos meus.

smoothie de aveia conmelocotón banana