Smoothie de desintoxicação verde

Ok pessoal, chegamos oficialmente à terceira semana do desafio de uma vida saudável! Caso você tenha perdido, na Semana 1 nós o encorajamos e na Semana 2 nós o desafiamos a fazê-lo.

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Nesta semana, focamos novamente no aspecto nutricional de uma vida saudável e desafiamos você a incorporar mais frutas e vegetais em todas as refeições! Enquanto a maioria de nós é muito boa em consumir uma ou duas porções dos mesmos dois ou três vegetais por dia, Dara e eu queremos incentivá-lo a sair da sua zona de conforto e tentar incorporar uma variedade maior de frutas e vegetais na sua dieta esta semana e além.

Para começar, compartilho uma das minhas receitas de smoothie verde. Completamente versátil e personalizável,

Qual é a melhor combinação para um smoothie verde?

Se você está procurando algo saboroso e nutritivo, adoro usar uma combinação de vegetais de folhas verdes, como espinafre orgânico, salsa, maçã, laranja, gengibre e suco de limão. Para antioxidantes adicionais, adoro adicionar canela e açafrão também.

Dicas e substituições de receitas:

Se você não tiver espinafre na mão, tente trocá-lo por couve. Sem salsa? Tente hortelã. Esta receita é uma ótima maneira de usar as frutas e legumes que você tem em mãos. Para obter a nutrição máxima, misturo a fruta inteira com a pele para obter toda a fibra e outros nutrientes da pele. Além disso, diferentemente dos sucos, os smoothies o mantêm cheio por mais tempo, porque leva mais tempo para o seu corpo digerir.

Seu canudo está esperando.

📖 Receita

Smoothie de desintoxicação verde

Esta receita de smoothie verde para aumentar a imunidade é embalada com vitaminas e nutrientes para uma energia duradoura.

Tempo de preparação: 5 minutos Tempo total 5 minutos

Porções1 Calorias 213kcal

Ingredientes

  • 2 xícaras de espinafre orgânico para bebê
  • 1 xícara de salsa
  • 1 laranja médio (descascada)
  • 2 colheres de sopa de suco de limão
  • 2 polegadas de raiz de gengibre (descascada)
  • 1/2 maçã média
  • 1 colher de sopa de farinha de semente de linho
  • 1 colher de chá de açafrão
  • 1 xícara de água

Instruções

  • Coloque todos os ingredientes em um liquidificador de alta velocidade e bata até ficar homogêneo. Sirva como está ou no gelo.

Vídeo:

Nutrição:

Dose: 1g | Calorias: 213kcal | Carboidratos: 51,4g | Proteína: 7.6g | Gorduras: 3.4g | Gordura saturada: 0.5g | Gorduras poliinsaturadas: 2.9g | Sódio: 138mg | Fibra: 18,3 g | Açúcar: 28 g

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