Smoothie verde saudável e fácil

É o último dia de 2013 … você acredita? Este ano acabou de voar! Sei que muitos de nós estamos ansiosos para 2014 e fizemos metas ou resoluções para sermos mais saudáveis ​​no Ano Novo! Este Smoothie Verde saudável e fácil ajudará você a começar bem!

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Meus filhos realmente não gostam da idéia de tomar um smoothie verde, então não adiciono muito espinafre a eles, apenas o suficiente para obter alguns benefícios saudáveis ​​sem que eles se recusem a beber! Se sua família concorda com a cor e a idéia de espinafre em seu smoothie, fique à vontade para adicionar mais espinafre aos gostos de sua família!

Smoothie verde saudável e fácil

Fizemos metas ou resoluções para sermos mais saudáveis ​​no Ano Novo! Este Smoothie Verde saudável e fácil ajudará você a começar bem!

Ingredientes

  • 1/2 xícara de frutas congeladas (do tipo que você deseja!)
  • 1 banana média
  • 1 xícara de iogurte desnatado (do tipo que você deseja!)
  • Punhado de espinafre
  • 1 colher de sopa. mel (opcional)
  • Salpicos de suco ou leite (opcional, dependendo da espessura desejada)

Instruções

  1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador. Cubra e misture até ficar homogêneo.
  2. Servir!

por

Informação nutricional
Tamanho da porção
Quantidade por porção Como servido
Calorias 296kcal Calorias da gordura 38.
% Valor diário
Gordura total 4g 6%
Gordura saturada 3g 15%
Colesterol 15mg 5%
Sódio 177mg 7%
Carboidratos 54g 18%
Fibra dietética 4g dezesseis%
Açúcares 32g
Proteína 15g

As porcentagens diárias de valor são baseadas em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades calóricas:

Calorias 2000
Gordura total Menos que 65g
Sat Fat Menos que 25g
Colesterol Menos que 300mg
Sódio Menos que 2.400mg
Carboidratos totais 300g
Fibra dietética 25g

Todas as imagens e textos © Jamie Sherman para © Love Bakes Good Cakes. Por favor, não use minhas imagens sem permissão prévia. Se você deseja republicar esta receita, reescreva-a com suas próprias palavras ou vincule-o a esta postagem para ver a receita.

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