Tigela de batido de banana e mirtilo

Comece bem o seu dia com este colorido e delicioso Blueberry Banana Smoothie Bowl.

Você precisa de uma nova idéia para o café da manhã? Este Blueberry Banana Smoothie Bowl é fácil de bater e é uma maneira deliciosa de começar o seu dia!

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Eu tenho um verdadeiro prazer para você hoje! Este Blueberry Banana Smoothie Bowl é tão decadente e quase como uma sobremesa! Mas também é saudável, rápido e fácil. E você poderia mencionar que quase parece uma obra de arte? Você vai adorar acordar no café da manhã quando este Blueberry Banana Smoothie Bowl for servido!

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O que é uma tigela de smoothie?

Uma tigela de smoothie geralmente consiste em uma mistura espessa de frutas e / ou legumes congelados, geralmente com outros suplementos. A consistência é quase como sorvete.

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O que torna a tigela de smoothie espessa?

Frutas congeladas! Embora quase todas as frutas funcionem, as bananas realmente ajudam a dar às tigelas de smoothie a consistência do sorvete. Se você está no Twitter, tenho certeza de que já viu essas receitas de "creme agradável" feitas com bananas congeladas … tigelas de smoothie no mesmo conceito.

E se eu preferir uma tigela de smoothie mais fina?

Pequenas quantidades de água, leite ou suco de frutas podem ser adicionadas para diluir a tigela de suco.

E se eu preferir uma tigela de smoothie mais espessa?

Você pode adicionar aveia, sementes de chia, iogurte, tofu de seda ou abacate! A aveia é o meu espessante de smoothies favorito e é melhor moer com uma textura semelhante a farinha. ANTES DE adicionando qualquer outro ingrediente.

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Por quanto tempo posso refrigerar uma tigela de smoothie?

Fresco é o melhor. E, realmente, devido à rapidez e facilidade da montagem, você deve tentar seguir esse caminho. No entanto, se você precisar avançar, é melhor usar o shake dentro de 24 horas. Note-se, uma vez que a fruta é descongelada, o smoothie será menos espesso. O uso de alguns dos espessantes mencionados acima é uma boa maneira de ajudar a mantê-lo grosso.

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O que você precisará para esta receita:

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Não se esqueça de consertar!

Tigela de batido de banana e mirtilo

Você precisa de uma nova idéia para o café da manhã? Este Blueberry Banana Smoothie Bowl é fácil de bater e é uma maneira deliciosa de começar o seu dia!

Ingredientes

Tigela de batido de banana e mirtilo

  • 1 banana madura congelada, descascada
  • 1 xícara de mirtilos congelados
  • 1 recipiente (5,3 onças) de iogurte grego de baunilha (ou cerca de 1/2 xícara) – congelado
  • 1/2 xícara de leite

Cobertura

  • 1 colher de sopa. flocos de coco
  • 1/4 xícara de mirtilos frescos
  • 1/2 banana fresca, descascada e fatiada
  • 2 fatias de kiwi
  • 1 colher de chá de sementes de chia

Instruções

  1. Em um liquidificador grande ou processador de alimentos, adicione a banana, mirtilos, iogurte congelado e leite. Cubra e misture / processe até ficar homogêneo.
  2. Despeje a mistura na tigela e cubra com os ingredientes.
  3. Sirva frio, imediatamente.

por

Notas da receita

  • Para tornar a tigela de smoothie mais espessa, mais parecida com a consistência de sorvete mole e mais fácil de comer com uma colher, congele também o iogurte.
  • Sinta-se livre para adicionar mais ingredientes à sua tigela de smoothie! Algumas grandes adições: amêndoas, nozes, frutas secas ou outras frutas frescas, como morangos, cerejas ou amoras.
Informação nutricional
Tamanho da porção
Quantidade por porção Como servido
Calorias 607kcal Calorias da gordura 168
% Valor diário
Gordura total 19g 29%
Gordura saturada 11g 55%
Gordura trans 0g
Colesterol 32mg 11%
Sódio 133mg 6%
Carboidratos 101g 34%
Fibra dietética 16g 64%
Açúcares 64g
Proteína 21g

As porcentagens diárias de valor são baseadas em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades calóricas:

Calorias 2000
Gordura total Menos que 65g
Sat Fat Menos que 25g
Colesterol Menos que 300mg
Sódio Menos que 2.400mg
Carboidratos totais 300g
Fibra dietética 25g

Todas as imagens e textos © Jamie Sherman para © Love Bakes Good Cakes. Por favor, não use minhas imagens sem permissão prévia. Se você deseja republicar esta receita, reescreva-a com suas próprias palavras ou vincule-o a esta postagem para ver a receita.

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smoothie de mirtilo banana