Wrap de frango e brócolis com queijo

Estes envoltórios de frango e brócolis são uma explosão! Eles são super fáceis de fazer, precisam apenas de alguns ingredientes e são definitivamente os favoritos da família!

Tempo de preparação: 15 minutos.

Tempo de cozimento: 15 minutos.

2 porções

26 de março de 2017

Frango e brócolis: olá, dupla fabulosa! Coloque-os juntos em um envoltório com queijo derretido e você será um bebê de ouro! Esses envoltórios são muito fáceis de fazer. Tudo o que você precisa são suas omeletes favoritas, frango (se sobrar, fica ainda mais rápido!), Brócolis e queijo, essencialmente.

Eu amo colocá-los na panini para que eu possa obter essas lindas marcas de grelha. Mas você também pode usar uma assadeira ou até uma torradeira para obter uma embalagem crocante por fora. Tão brega, tão fácil, tão deliciosa!

Estes envoltórios de frango e brócolis são uma explosão! Eles são super fáceis de fazer, precisam apenas de alguns ingredientes e são definitivamente os favoritos da família!

Se você já experimentou esse estilo saudável, sinta-se bem Envoltórios de frango e brócolis receita ou qualquer outra receita no FeelGoodFoodie, então não esqueça classifique a receita e deixe-me um comentário abaixo! Eu adoraria ouvir sobre sua experiência em fazê-lo. E se você tirou algumas fotos, compartilhe comigo no Instagram para que eu possa republicar minhas histórias!

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Wrap de frango e brócolis com queijo

Estes envoltórios de frango e brócolis são uma explosão! Eles são super fáceis de fazer, precisam apenas de alguns ingredientes e são definitivamente os favoritos da família!

Curso: Sanduíche

Cozinha: Americana

Tempo de preparação: 15 minutos

Tempo de cozimento: 15 minutos

Tempo total: 30 minutos

Porções: 2 porções

Calorias: 428kcal

Ingredientes

  • 1/2 kg de coxas ou peitos de frango sem pele e sem pele, cortados em pedaços de 2,5 cm
  • 1 colher de sopa de azeite
  • 1/4 de colher de chá de cebola em pó
  • 1/4 colher de chá de alho em pó
  • 1/2 colher de chá de orégano
  • 1/4 colher de chá de páprica
  • Sal e pimenta a gosto
  • 1 xícara de brócolis fresco
  • 2 tortilla de farinha envolve 8-10 polegadas de largura
  • 2 colheres de sopa de creme de leite
  • 1/2 xícara de queijo mussarela ralado

Instruções

  • Aqueça o azeite em uma frigideira média em fogo médio. Tempere as coxas de frango com cebola em pó, alho em pó, orégano, páprica e sal e pimenta a gosto. Adicione o frango à frigideira e cozinhe até dourar, cerca de 3-4 minutos; reserve.

  • Em uma panela a vapor sobre água fervente, cozinhe os brócolis no vapor, cobertos, até ficarem macios e crocantes, por 4-5 minutos.

  • No centro de cada envoltório de tortilha, espalhe o creme de leite uniformemente e adicione o frango, brócolis e queijo. Coloque a borda inferior do envoltório firmemente sobre o recheio, dobre as laterais e enrole até cada parte superior do envoltório.

  • Adicione os dois envolvimentos ao lado da costura da panini e pressione-o suavemente por cerca de 3-4 minutos, até dourar e o queijo derreter. (Você também pode usar uma assadeira)

  • Sirva imediatamente.

Nutrição

Dose: 1g | Calorias: 428kcal | Carboidratos: 20 g | Proteína: 35 g | Gorduras: 22g | Gordura saturada: 7g | Colesterol: 99mg | Sódio: 462 mg | Potássio: 635 mg | Fibra: 1g | Açúcar: 2g | Vitamina A: 690 UI | Vitamina C: 40,6 mg | Cálcio: 213 mg | Ferro: 2,2 mg

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